Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Ter Jun 04, 2013 5:59 pm

pesei hoje deu 91kg .
recebi uma proposta de emprego para uma fabrica de ceramica amanha vo na entrevista vou comendo na mesma de 3 em 3 horas durante o trabalho finjo que vo dar uma cagada e faço minha refeiçao rapidinho rsrsrsrs, que que voces acham? sera que devo aumentar o consumo calorico pois agora e mais uma atividade
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por luiz joseph em Ter Jun 04, 2013 6:11 pm

auihaui, isso ai spartan, comer comer, comer comer, e o melhor para poder crescer Very Happy sempre que houver brechas cara, coma sim, nem precisa perguntar... digo, de tres em tres horas obviamente...

BIROLOKO:
men hj fiz peito tbm, fiz um esqma q uns caras me passaram aq do forum de FST-7 c/ Peck-deck
sé loko, o peito tava pulando pra fora vélho da regata, sé loko, muito bom kkk

me passa ai...
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Ter Jun 04, 2013 9:47 pm

pesquise metodo de treino FST7 vai encontrar mas cuidado so use esse metodo se ja for experiente pois e facil de entrar em overtraining boa sorte vlw pela moral veio
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Maximus Brow em Ter Jun 04, 2013 11:12 pm

luiz joseph escreveu:auihaui, isso ai spartan, comer comer, comer comer, e o melhor para poder crescer Very Happy sempre que houver brechas cara, coma sim, nem precisa perguntar... digo, de tres em tres horas obviamente...

BIROLOKO:
men hj fiz peito tbm, fiz um esqma q uns caras me passaram aq do forum de FST-7 c/ Peck-deck
sé loko, o peito tava pulando pra fora vélho da regata, sé loko, muito bom kkk

me passa ai...

por aqui tambem,que bom papito....kkkkkkkkk

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por biroloko em Qua Jun 05, 2013 7:41 am

luiz joseph escreveu:a
me passa ai...

ai maninhu

uq eu fiz foi o seguinte:

4 x 8-8-6-6 ( flyer inclinado )
4 x 4 ( supino inclinado ) + 6 ( Peck-Deck )
3 x 4 ( peck-deck ) + 6 ( cross Over )
3 x 8 ( Supino na máquina )
FST-7 x 8-12 ( Peck-Deck)

ai men, esse foi o treino q fez meu peito gritar , kkkkk


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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por luiz joseph em Qua Jun 05, 2013 10:23 am

fala spartan, vlw pelo toque, e acompanhando aki papito...
fala maximus, digo o mesmo pra tu, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...
vlw biroloko...
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Qua Jun 05, 2013 6:25 pm

hoje treino de costas hardcore claro to comendo muito mesmo muito chego a ficar enjoado de tanto comer minha barriga ta inxada de tanta comida e normal ?
biroloko devia tirar pelo menos um exercicio quando ta fazendo fst7 se nao fica muitos exercicios facilitanto entrar em overtraining
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Maximus Brow em Qua Jun 05, 2013 8:22 pm

e so o inicio tem muito chao pela frente rs...

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Qua Jun 05, 2013 8:38 pm

mais um shot de leve indolor vamo que vamo espero que nao acorde doendo
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por biroloko em Qui Jun 06, 2013 7:26 am

Spartan escreveu:hoje treino de costas hardcore claro to comendo muito mesmo muito chego a ficar enjoado de tanto comer minha barriga ta inxada de tanta comida e normal ?
biroloko devia tirar pelo menos um exercicio quando ta fazendo fst7 se nao fica muitos exercicios facilitanto entrar em overtraining

intaum parsa, eu faço um musculo por dia, intaum num desgasta tanto ñ
pois eu faço 5 p/ musculos grandes, e 3 p/ pequenos, sendo o ultimo fazendo FST-7
meu treino tem duração de 1:00 hr apenas, bom tempo p/ ñ entrar over

vlw maninhu

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Qui Jun 06, 2013 1:13 pm

biroloko escreveu:
Spartan escreveu:hoje treino de costas hardcore claro to comendo muito mesmo muito chego a ficar enjoado de tanto comer minha barriga ta inxada de tanta comida e normal ?
biroloko devia tirar pelo menos um exercicio quando ta fazendo fst7 se nao fica muitos exercicios facilitanto entrar em overtraining

intaum parsa, eu faço um musculo por dia, intaum num desgasta tanto ñ
pois eu faço 5 p/ musculos grandes, e 3 p/ pequenos, sendo o ultimo fazendo FST-7
meu treino tem duração de 1:00 hr apenas, bom tempo p/ ñ entrar over

vlw maninhu

e isso ai eu tambem treino 1 musculo p/dia mas mesmo assim faço 4 para musculos grandes e 3 para pequenos sendo o ultimo fst-7 par nao arriscar porque ja o fst - 7 e foda pa caralho. dei o shot de madrugada fui dormir acordei sem dor beleza hoje treino de ombro completo vamo que vamo
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Shadow em Qui Jun 06, 2013 1:25 pm

7ª refeição achei meio fraca de proteína... manda uns ovos Spartan... essa refeição é importante pra caramba...

Só uma observação....Esse shot de madrugada dizem ser o melhor.. não sei se é verdade, mas dizem que o transporte é bem melhor quando estamos em repouso.. e o pico se dá durante o sono...
Já ouvi isso umas 3 vezes... mas sem um explicação técnica convincente...
Gosto de aplicar antes do treino.. parece que evita um pouco os caroços... o corpo absorve melhor...
Isso tudo é muito relativo... talvez não mude nada o horário...
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Qui Jun 06, 2013 6:07 pm

eu so to aplicando de noite porque a ansiedade fica foda parcero e ai tenho que aplicar se nao nem durmo rsrsrsr, essa setima refeiçao e so em caso de nao conseguir dormir na segunda ou na terça ja nem lembro cheguei a fazer 9 refeiçoes tamanha era a insonia, mas sim vou mudar para algo mais proteico.
hoje treino de ombro sinistramente absurdamente insamente intenso rsrsrsrs normalmente faço esse treino em 1 hora/ 1 hora e 15 hoje foi em meia hora O-o tava sozinho no ginasio com uma gostosa la ta explicado kakakakakaka barriga ta explodindo de tanto comer to ate com receio de ficar barrigudo.
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Qui Jun 06, 2013 10:59 pm

pesei ta dando 93kg putz, duvido que seja dos anabols pois ainda so dei dois shots, minha dieta e que ta foda mas por esse andamento vou ter que aumentar o consumo calorico mais cedo ou mais tarde e ja ta sendo tenso comer isso tudo imagina mais ainda
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Maximus Brow em Qui Jun 06, 2013 11:16 pm

dieta e fundamental ne..

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Qui Jun 06, 2013 11:49 pm

o se é cara
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por biroloko em Sex Jun 07, 2013 7:10 am

Spartan escreveu:

e isso ai eu tambem treino 1 musculo p/dia mas mesmo assim faço 4 para musculos grandes e 3 para pequenos sendo o ultimo fst-7 par nao arriscar porque ja o fst - 7 e foda pa caralho. dei o shot de madrugada fui dormir acordei sem dor beleza hoje treino de ombro completo vamo que vamo

é men, concerteza, melhor ñ arriscar, mais pra mim ta sendo suave até desse modo, vamos ver daq uns 2 meses pra vc se deu um resultadinho, por enquanto eu to curtindo

vlw men estora parsa

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Sex Jun 07, 2013 12:30 pm

é isso ai biroloko vamo que vamo nessa porra virar mutante !!! meu peso ta oscilando entre os 92/93 kg O-o
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por biroloko em Sex Jun 07, 2013 1:30 pm

carai deve ta monstrão hein, se é 11 cm mais baixo q eu. e ta c/ quase meu peso,ta grande em parceiro

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Sex Jun 07, 2013 9:49 pm

42 de braço objetivo era uns 45 vamo ve no que da rsrsrs

hoje biceps e triceps treino normal, to bebendo entre 4 a 5 litros de agua por dia mas ja to quase a 3 meses na creatina ta me dando umas dores nos rins sera da creatina ou dos anabols ?
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por biroloko em Sex Jun 07, 2013 9:58 pm

Spartan escreveu:42 de braço objetivo era uns 45 vamo ve no que da rsrsrs

hoje biceps e triceps treino normal, to bebendo entre 4 a 5 litros de agua por dia mas ja to quase a 3 meses na creatina ta me dando umas dores nos rins sera da creatina ou dos anabols ?

fique ligeiro parsa, se ja tiver tendencia em ter pedra no rim, e tiver tomando muito tempo creatina, melhor vc ver isso direito, pois vai q seja, se tiver no começo fik bem mais facil

um truta da minha academia, teve q operar, mais teve por vacilo dele, ele ja tava jogando creatina a 7 meses, retardado, formou pedras no rim dele, passou um sufoco du carai men

cuidado ai parsa

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Sex Jun 07, 2013 10:20 pm

se segunda nao melhorar interrompo a creatina
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Maximus Brow em Sex Jun 07, 2013 10:22 pm

Corta a creatina,deixa ela pra por inicio da Tpc.
Eu faco creatina 2 mese on e 1 off,e bebo um barril de agua por dia!

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por biroloko em Sab Jun 08, 2013 7:26 am

é isso ai maximus, creatina é doida pra formar pedra no rim, tem ficar ligeiro nisso

eu faço 1 mes / 1,5 mes on e 1 mes Off, nunk tive problema algum, Graças a Deus Smile

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por luiz joseph em Sab Jun 08, 2013 9:05 pm

bem bem bem, vi um video no youtube que diz que o mito de creatina da pedra nos rins e mentira..
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