Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

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Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Dom Jun 02, 2013 8:07 pm

EAI MAROMBADA! É o seguinte to treinando faz 1 ano, começei bem frango e consegui evoluir bastante nesse ano de 75kg para 90kg aumentando muito pouco meu bf só a base de boa alimentaçao e suplementaçao. Mas como todos sabes chega numa hora que da aquela estagnada e fica dificil crescer, eu ja cheguei nesse ponto a alguns meses desde ai venho notando muito poucos ganhos ou mesmo nenhuns por isso tomei a decisao de iniciar meu primeiro ciclo. Meu objectivo para esse ciclo seria chegar nos 3 digitos (100kg) e acredito que consiga de boa provavelmente ate mais uma vez que tenho boa genetica e com ajuda dos AE's fica mais facil, outro objectivo esse nao sei se consigo alcança-lo mas vou fazer tudo a meu alcance para que seja possivel é chegar nos 45cm de braço sendo que tenho 42cm é um pouco dificil mas pelo menos 44cm tenho que ficar. Vou dar inicio ao ciclo dia 3 de junho.

Idade - 21
Altura - 1,82
Peso - 90kg
BF - acredito que seja entre 12% a 14%, gostaria de opinioes relativamente a isso.

Aqui vai o ciclo bem básico, inicialmente iria fazer por 8 semanas, mas depois pensei melhor e decidi aumentar para 10 semanas acho que será melhor pois a deca é de açao lenta assim da mais tempo para ela fazer mais efeito no organismo.

1-10 > 500mg Durateston (Segunda 250mg + Quinta 250mg)
1-10 > 200mg Deca Durabolin (Segunda 100mg + Quinta 100mg)

TPC Serms:

1º - 14º dia 100mg de CLOMID + 40mg de tamoxifeno
15º - 28º dia 50mg de CLOMID + 20mg de tamoxifeno

Em caso de sensibilidade começo a tomar 10mg de tamox diariamente se persistir aumento para 20mg.

Suplementação:

Gold Standard 100% Whey, Cell-Tech, BCAA da On e Animal Pak. Uma vez que tanto o Whey como o Cell-Tech já tem uma quantida consideravel de glutamina só começo a tomar glutamina no fim do pote do Cell-Tech, não vou tomar creatina durante o ciclo todo pois já venho tomando a 1 mes.

Dieta não é 100% regrada, vai ser um bulk o mais limpo possivel dentro do meu orçamento, quando digo não é 100% regrada não me refiro a calorias e proteinas pois isso vou estar ingerindo a quantidade certa, me refiro que nem sempre vou poder comer peito de frango etc, no lugar disso ponho outra carne mais barata.

1ª - Omelete 6 ovos 1 gema com uma lata de atum aproximadamente 80g + Shake 500ml de leite 8 colher de sopa de aveia 5/6bolacha maria e banana
2ª - 200g de arroz ou batata doce ou massa + 200g de carne o que tiver
3ª - Pré treino 300g de arroz ou batata doce ou massa + 250g de carne que tiver + Animal pak + 5 caps de BCAA + antes de começar o treino 1 banana
4ª - Pós treino 2 scoop de Whey (60g) + 2 scoop de Nitro-Tech (100g) + 5 caps de Bcaa
5ª - 300g de arroz ou batata doce ou massa + 250g de carne que tiver + 1 yogurte
6ª - 200g de arroz ou batata doce ou massa + 200g de carne que tiver
7ª - Aproximadamente 250ml de leite + granola a vontade ou cereais.

Vou tentar meter umas mini-refeições entre as refeições principais mais para a frente se começar a estagnar no ganho de peso. Gostaria de opiniões dos mais experientes sobre a dieta, visando que não procuro muita qualidade e sim ganho de massa bruta.

Treino:

Segunda - Peito + 2 series de Biceps no fim e ante-braço
Terça - Pernas completo
Quarta - Dorsal + 2 series de triceps no fim e ante-braço
Quinta - Ombros + trapézios
Sexta - Biceps + Triceps + 2 séries de peito e dorsal no fim e ante-braço


Medidas:

Biceps - Direito - 42cm; Esquerdo - 41,5cm
Quadriceps - Direito 65cm; Esquerdo - 65cm
Antebraço - Direito - 34cm; Esquerdo - 34cm
Panturrilha - Direita - 43cm; Esquerda - 42cm
Cintura - 91cm
Peito - 112cm
Ombros - 126cm


Fotos antes:

Frente normal - http://imageshack.us/a/img706/8466/img0015ueg.jpg
Frente duplo biceps - http://imageshack.us/a/img7/2024/img0023eko.jpg
Frente expansão de dorsal - http://imageshack.us/a/img203/7560/img0041hoy.jpg
Frente trapézios - http://imageshack.us/a/img547/2475/img0046gho.jpg
Costas normal - http://imageshack.us/a/img854/5980/img0021clk.jpg
Costas expansão de dorsal - http://imageshack.us/a/img109/2779/img0047uc.jpg
Costas duplo biceps - http://imageshack.us/a/img802/538/img0029so.jpg
Perfil lado direito - http://imageshack.us/a/img545/7409/img0033ur.jpg
Perfil lado esquerdo - http://imageshack.us/a/img19/9185/img0037ne.jpg
Peito - http://imageshack.us/a/img17/4236/img0039uy.jpg
Corpo - http://imageshack.us/a/img16/3811/img0031cn.jpg



Agora é virá Mutante PORRA!!!
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Maximus Brow em Dom Jun 02, 2013 8:11 pm

e isso ai mano,bem vindo e aqui todos vao virar monstros hein.....

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Maximus Brow em Dom Jun 02, 2013 8:12 pm


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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Dom Jun 02, 2013 8:25 pm

e isso ai parcero
minha apresentaçao ta nesse link
http://yesgain.forumeiro.com/t90-apresentacao-spartan#1303
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Dom Jun 02, 2013 11:11 pm

primeiro shot acabado de dar de boa pensei que fosse doer mais, apos uns minutos ja da para sentir uma estranha sensaçao no gluteo mas tranquilo tomara que nao interfira no meu treino de perna na terça
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Maximus Brow em Dom Jun 02, 2013 11:15 pm

E isso ai,e so o comeco hein..

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por biroloko em Seg Jun 03, 2013 7:25 am

aeee parsa,
men to acompanhando ai parceiro

ótimos ganhos pra nóis ai e acompanha la o meu tbm

http://yesgain.forumeiro.com/t36-ciclo-p-ganhos-c-qualidade-enantato-stano-boldenona-diana-axo-q-da-pra-crescer-um-pokinho

vlw

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Shadow em Seg Jun 03, 2013 11:11 am

Eita.. mais um monstrao por aqui!
Bora buscar esses 45 de braço...
Mete uma proteína na ultima refeiçao (Albumina, Caseina ou Ovos)... de resto ta show de bola!!
Vitamina C, colocaria 1g ou 1,5g por dia.
Colágeno 15 a 20g por dia, se quiser evitar estrias já que vai mandar ver no Bulk!

Boa sorte!
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por biroloko em Seg Jun 03, 2013 12:15 pm

puts é mesmo bem lembrado Thgbn

jogue Colágeno ai men, eu demorei muito pra jogar colageno, sé loko meu braço e meu suvaco ta cheio de estrias, PQP q raiva

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Ted Jonathan em Seg Jun 03, 2013 3:01 pm

Não acredito que o colágeno vai segura o tranco, mais toda tentativa é valida.
Prefiro lançar uma tatoo gigante em cima e já era.

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"Se carga é tudo na musculação, me explica porque os culturistas são maiores que os basistas. Objetivos diferentes, eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos "

Acompanhem meu relato:
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por biroloko em Seg Jun 03, 2013 3:17 pm

Ted Jonathan escreveu:Não acredito que o colágeno vai segura o tranco, mais toda tentativa é valida.
Prefiro lançar uma tatoo gigante em cima e já era.

concerteza ñ vai segurar ñ, pois eu joguei 15 g a partir de 1 mes q começei o ciclo, pra mim ñ resolveu nd,
é uma tatoo seria a melhor opção kkk

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Shadow em Seg Jun 03, 2013 3:20 pm

eh.... é uma tentativa né... mas se vierem umas estrias e ficar giga... sem problemas...
kkkkkkkkkkkk
Já estamos aceitando ficar careca, ganhar estrias... mas nao desistimos da monstruosidade!!! kkkkkk
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por biroloko em Seg Jun 03, 2013 3:36 pm

Thgbn escreveu:eh.... é uma tentativa né... mas se vierem umas estrias e ficar giga... sem problemas...
kkkkkkkkkkkk
Já estamos aceitando ficar careca, ganhar estrias... mas nao desistimos da monstruosidade!!! kkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkk pode crê Thgbn, agora só falta nóis aceitar a tetinha kkkkk

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Shadow em Seg Jun 03, 2013 3:41 pm

kkkkkk.. isso nao!!!! Mas isso tem soluçao....rrs... Aromasin e Tamox pra que te quero!!!
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por biroloko em Seg Jun 03, 2013 3:59 pm

Thgbn escreveu:kkkkkk.. isso nao!!!! Mas isso tem soluçao....rrs... Aromasin e Tamox pra que te quero!!!

kkkk pode crê , sai pra la teta de cadela

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Seg Jun 03, 2013 5:38 pm

hoje treinei peito pump ta maior talvez porque fiz um treino mais intenso com menos tempo de descanço entre as series, força ta normal vamo que vamo daqui um mes ja to bombando

descriçao do treino:

3 super series de abertura reto e supino inclinado
supino reto com halteres x 3
afundos pegada aberta x3
pull over com halter x3

biceps concentrado x3
biceps martelo x3

rosca direta pegada invertida x3
rosca com punho x3
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Seg Jun 03, 2013 5:39 pm

aplicaçao indolor nao to sentindo dor nenhuma tranquilo
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Shadow em Seg Jun 03, 2013 6:44 pm

Agora vai!!
Comer, treinar, descansar e ir pro abraço! Psicologico fica totalmente favorável, aproveita o máximo ae e manda ver até a falha!! abs
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Maximus Brow em Seg Jun 03, 2013 8:49 pm

e ai Spartan como ta ai? dores? febre rs ?

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por biroloko em Seg Jun 03, 2013 9:39 pm

ai sim men, agora vai hein

men hj fiz peito tbm, fiz um esqma q uns caras me passaram aq do forum de FST-7 c/ Peck-deck
sé loko, o peito tava pulando pra fora vélho da regata, sé loko, muito bom kkk

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Ter Jun 04, 2013 4:29 am

vlw pelo apoio de todos.
maximus nao tem nada de dor nem febre blz pelo menos por enquanto ne vamo ver na proxima aplicaçao.
biroloko eu vou começar esse esquema de treino no meio do ciclo para tar com a força no maximo e aproveitar bem esse excelente metodo .
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por biroloko em Ter Jun 04, 2013 7:16 am

Spartan escreveu:vlw pelo apoio de todos.
maximus nao tem nada de dor nem febre blz pelo menos por enquanto ne vamo ver na proxima aplicaçao.
biroloko eu vou começar esse esquema de treino no meio do ciclo para tar com a força no maximo e aproveitar bem esse excelente metodo .

é men, é bacana esse treino, uq eu fico c/ medo de entrar em overtraining, ai é fód. o esqma mesmo é fazer esse treino em quanto ta ciclando, pois ai num entra em catabolização tão facil,
mais é um metodo q estou fazendo e aprovo

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Ter Jun 04, 2013 7:38 am

a coisa de 2 meses eu fiz esse metodo durante 1 mes e meio rsrsrs se entrei em overtraining nem notei cara, eu ouvi falar dele e simplesmente fui fazer kakakakaka
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por biroloko em Ter Jun 04, 2013 7:56 am

Spartan escreveu:a coisa de 2 meses eu fiz esse metodo durante 1 mes e meio rsrsrs se entrei em overtraining nem notei cara, eu ouvi falar dele e simplesmente fui fazer kakakakaka

mais teve resultado men c/esse treino?

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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

Mensagem por Spartan em Ter Jun 04, 2013 4:20 pm

tipo assim eu ja tava num nivel foda pra evoluir mas sim evolui pouco mas evolui
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Re: Dura X Deca Rumo aos 3 Dígitos com Fotos Semanais

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