Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

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Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Karlinhaaa em Sex Maio 31, 2013 10:48 am

Oi Gente ! Abri esse Diário Para Me preparar para meu 2º ciclo.

Bom vou contar pra vcs agora os últimos acontecidos.
Estava tdu bem após o meu ciclo com Stano o ano passado, todos os meus ganhos consegui manter no pós com a Dieta e Treinos pesados, até que Dia 13/02/13 Sofri acidente de Moto e tive uma lesão no Joelho ( Que Raivaaa ) tava indo tdu tão bem, mais por causa do acidente tive que ficar até 45 dias sem treinar, e isso pra mim foi a morte... Voltei aos treinos no começo de Abril mais ou menos a época que voltei a ativa do fórum. Enfim no final do ciclo terminei ele com 65 kg , e antes do acidente estava com 68 kg, Agora estou pesando os mesmos 65 kg do final do ciclo, e com as mesmas medidas tbm, porem tdu o que eu ganhei após o ciclo eu perdi. Faz 30 dias que voltei aos treinos, e estou tentando manter o mesmo ritmo que tinha antes.

Bom meu objetivo com a Dieta ( preciso de ajuda para melhorar ela,) é ganhar esses 3 kg ou mais de volta, diminuir ou eliminar essas celulites do caralh* que apareceram na minha perna na parte posterior da coxa, e se der somente com a dieta ganhar um pouquinho de massa magra tbm.

Pretendo manter essa Dieta e Treinos Durante 2 meses pq logo em seguida Vou Ciclar com Oxan.

Só pra atualizar segue as medidas abaixo...

Idade 24 anos
Peso 65 kg
TMB 2411.78

Altura 1,74 cm

Coxa Baixa ( final quádriceps ) 49 cm
Coxa Média 53 cm
Coxa Alta 61 cm
Cintura 72 cm
Peitoral 81 cm
Bíceps 32 cm

Treino de resistência de força
Método ABCDE


Treino A - Coxas (anterior e posterior) e Pernas

Extensora - 4x10
Flexora - 4x10
Hack - 4x10
Leg Press Unilateral - 4x10
Panturrilha Sentado - 4x10
Panturrilha no leg press - 4x10
Elevação Plantar na Barra Guiada - 4x10
Abdominal Oblíquo - 4x10

Treino B - Bíceps, Peito e Ombro

Bíceps - Rosca Simultânea - 4x10
Rosca Alternada - 4x10
Ombros - Elevação lateral - 4x10
Elevação Frontal - 4x10
Peito - Supino Reto - 4x10
Voador - 4x10


Treino C - Coxas (adutores e abdutores) e Glúteo

Adução Máquina - 4x10
Adução no Cross Over - 4x10
Abdução Máquina - 4x10
Abdução Caneleira - 4x10
Glúteo 4 apoios joelho fletido - 4x10
Glúteo Máquina - 4x10
Elevação de Quadril - 4x10
Abdominal Reto 4x10

Treino D - Tríceps, Costas e Antebraço

Tríceps - Pully Corda - 4x10
Tríceps Francês - 4x10
Costas - Puxador Costas - 4x10
Remada Cavalinho - 4x10
Rosca cabo inverso - 4x10
Extensão de punho - 4x10

Treino E - Coxas (geral), Panturrilha e Glúteo

Agachamento Livre - 4x10
Leg Press - 4x10
Hack - 4x10
Afundo - 4x10
Elevação Plantar com os pés em rotação interna - 4x10
Elevação Plantar com os pés em rotação externa - 4x10
Glúteo no cross over - 4x10
Glúteo 4 apoios com joelho extendido - 4x10
Abdominal Inferior 4x10

Dieta:

6:00 Desjejum

1 Banana
1 colher de mel
1 colher de Aveia + Whey ( tipo uma pastinha, fica uma delicia )
2 Fatias de Pão integral ½ colher de requeijão + 1 Copo de suco

9:00 Café da Manha

Omelete de 4 claras e 1 gema com presunto e mussarela.
1 copo de suco de laranja

12:00 Almoço

1 Vegetal ( Chuchu, Couve. Repolho)
5 colheres de Arroz
2 colheres de Feijão
Salada Verde a Vontade
1 colher de Azeite
100gr de Peito de Frango ou Peixe e 1 x na Semana Carne Vermelha

15:00 Lanche da Tarde

1 Maça ou 1 Banana 1 copo de suco.

18:00 Pré treino

Sanduba de pão integral com alface, tomate, 03 fatias de peito de peru, requeijão
Com chá verde ou café, ok. 1 capsula BCAA.

No Pós Treino Whey e Creatina
Dextrose + 1 capsula de BCAA

21:00 Jantar

4 colheres de Arroz
2 Colheres de Feijão
1 Tomate
1 Colher de Azeite
1 Vegetal ( Batata Cozida, Beterraba )
150Gr de Peixe ou Frango Grelhado.

Ceia: 23:00

3 Castanhas do Pará + um Iorgute Molico + Albumina ou Caseína

Dieta: Estou me alimentando normalmente, comida normal mesmo, de Besterias só abuso do tal Açaí ( confesso é vicio ) se deixar eu tomo todo dia com aquele monte de merda que eu coloco, nutela, paçoca, leite ninho aff, nem gosto de lembrar.... .... Estou Suplementando tbm com um polivitamínico Centrum ....


Bom é Isso ai... Ficou longo mais ta bem explicadinho...
Very Happy


Última edição por karlinhaaa em Sex Maio 31, 2013 10:54 am, editado 1 vez(es)

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Você pensa, calcula, monta e prepara o local de execução,
Quando tudo está pronto se concentra para que consiga cumprir até a exaustão,
No desenrolar do gesto percebe que a cada etapa a falência do músculo é eminente
E ao final um ar expelido em forma de grito,
Encerra a força demasiada,
Porém necessária para cumprir o movimento,
O músculo solicitado se enche de sangue como se fosse explodir,
A tontura é inevitável,
E até sua voz se altera,
Passado o momento de sofrimento lá está você
Completamente sedento por repetir tudo de novo..."

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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Karlinhaaa em Sex Maio 31, 2013 11:10 am

Fotos Desta Semana ...

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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Maximus Brow em Sex Maio 31, 2013 12:21 pm

Show em karlinhaaa,segue firme ok,acompanhando!!!

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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Karlinhaaa em Sex Maio 31, 2013 12:34 pm

Obrigado Maximus !!! tongue

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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Mineiro em Sex Maio 31, 2013 12:35 pm

muito bom, vou acompanhar aqui tbm, vai fazer o ciclo só com oxadrolona?


bela pimentinha... Wink
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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Maximus Brow em Sex Maio 31, 2013 12:45 pm

Mineiro escreveu:

bela pimentinha... Wink


+1 lol! lol!

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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por biroloko em Sex Maio 31, 2013 1:02 pm

show de bola hein karlinhaaa

acompanhando

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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Karlinhaaa em Sex Maio 31, 2013 1:04 pm

Brigado Biro ... rsrs

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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por biroloko em Sex Maio 31, 2013 1:30 pm

karlinhaaa escreveu:Brigado Biro ... rsrs

q isso
eu que te flo obrigado hehehe

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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Shadow em Sex Maio 31, 2013 7:48 pm

Aeeee... q bom!!!
Show Karlinhaaa!
Só tenho uma exigência para fazer... queremos pelo menos 2 fotos exclusivas para o YesGain!! cheers cheers cheers
Boa sorte!!
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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Maximus Brow em Sex Maio 31, 2013 7:50 pm

Thgbn escreveu:Aeeee... q bom!!!
Show Karlinhaaa!
Só tenho uma exigência para fazer... queremos pelo menos 2 fotos exclusivas para o YesGain!! cheers cheers cheers
Boa sorte!!


entendi correto e 12 fotos? kkkkkkkk

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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Karlinhaaa em Sab Jun 01, 2013 7:46 am

Vou providenciar as fotos ... KKKK ....

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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Elektra em Seg Jun 03, 2013 7:42 am

Shooooooow xaráá!
Já tá linda!

Ta querendo ciclar com oxan?
Acha uma booooa mesmo já tendo ciclado com Stan, que é mais forte?

beijoos e acompanhando!

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Como Saber se Você Está Preparado(a) para um Ciclo com Esteroides Anabolizantes: http://yesgain.forumeiro.com/t183-como-saber-se-voce-esta-preparadoa-para-um-ciclo-com-esteroides-anabolizantes

Dicas e Informações Importantes para Iniciantes em Ciclos de Anabolizantes Esteroides: http://yesgain.forumeiro.com/t152-dicas-e-informacoes-importantes-para-iniciantes-em-ciclos-de-anabolizantes-esteroides#3898
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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Karlinhaaa em Seg Jun 03, 2013 8:43 am

Elektra escreveu:Shooooooow xaráá!
Já tá linda!

Ta querendo ciclar com oxan?
Acha uma booooa mesmo já tendo ciclado com Stan, que é mais forte?

beijoos e acompanhando!

Oi Xaráa ... heheh...

Então, estou sim pensando em usar a Oxan, ( somente ela ) , como a minha finalidade não é ficar "muito grande" vou ter os ganhos que preciso,
tirei como base tbm varias mulheres que assim como eu começaram com Stano primeiro, e depois Oxan e foi muito bom os ganhos ...
Em pesquisas e conversas com amigos que entendem bastante, me informaram que independente de ter usado Stano Primeiro , não atrapalharia os Efeitos da Oxan visto que vai fazer 1 ano o meu ultimo ciclo ... Morro, mais Morro de Vontade de usar Deca... Mais estou pensando melhor sobre o assunto... Rolling Eyes Razz

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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por HERA em Seg Jun 03, 2013 9:44 am

Karlinha....
Esta linda!!!!!Corpao!!!!!
Acho que seguindo direitinho a dieta, vai dar pra da uma sumida nas celulites...
e 2 meses passam rapidinho... o lance é ter foco total...
Tambem estou tentando, manter o meu ate iniciar meu 2º ciclo!!!
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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Karlinhaaa em Seg Jun 03, 2013 9:52 am

HERA escreveu:Karlinha....
Esta linda!!!!!Corpao!!!!!
Acho que seguindo direitinho a dieta, vai dar pra da uma sumida nas celulites...
e 2 meses passam rapidinho... o lance é ter foco total...
Tambem estou tentando, manter o meu ate iniciar meu 2º ciclo!!!
bjocas
Oiii Obrigada pelo apoio... Aguardando seu relato viuuu ...

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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Ted Jonathan em Seg Jun 03, 2013 10:23 am

Mexe com minha estruturaaaaaaaaa, cura todas as feridas.
Parabéns pelo lindo corpo segue firme e desistir jamais.


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Acompanhem meu relato:
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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por PurusFreak em Ter Jun 04, 2013 1:16 pm

Tuas fotos sao show Very Happy tentarei acompanhar, to muito na correria ate pra montar meu relato Sad
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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Karlinhaaa em Ter Jun 04, 2013 1:23 pm

Ted Jonathan escreveu:Mexe com minha estruturaaaaaaaaa, cura todas as feridas.
Parabéns pelo lindo corpo segue firme e desistir jamais.



kkkkkk Eitaaa..... Obrigado...

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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Karlinhaaa em Ter Jun 04, 2013 1:23 pm

PurusFreak escreveu:Tuas fotos sao show Very Happy tentarei acompanhar, to muito na correria ate pra montar meu relato Sad

Obrigado Muh... Ahhh monta esse relato que eu quero acompanhar com certeza !!!

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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Karlinhaaa em Ter Jun 04, 2013 2:48 pm

Pessoal, Venho relatar uma coisa pra vcs que comecei a notar de Sábado pra cá... Meu cabelo esta caindo... Não sei explicar pq, estou com a Dieta regrada e até aumentei a quantidade de Proteínas e Calorias pq ganhei mais um pouquinho de peso... Voltei a tomar meu anticoncepcional tem 1 Mês ... ( Selene ) e não sei se tem algo haver com isso... Conversei com meu Fornecedor e Grande amigo meu, sobre meu caso, ele me disse que provavelmente seja problemas hormonais... Me indicou a marcar consulta com C.G para pedir exames e vou fazer isso... Pois já tive queda de cabelo 3 x ... Uma logo apos meu Parto, meu bebe tinha 3 meses. Uma após o ciclo, e agora de novo... Só q estou limpa !!! E com dieta correta, minha própria nutri falou que não é erro de Dieta...

Enfim...

Isso me fez lembrar uma coisa que me falaram quando ciclei com Stano, sobre eu ter tido colaterais fortes, e libido muito alta... Talvez pelo fato de ter mais testosterona que o normal... Neste caso seria alteração no meu DHT ... Será gente? Vou marcar consulta pra fazer exames mais em quanto isso vou tomando um remédio que comprei hj Chamado Finasterida, indicado para Queda de Cabelo por problemas hormonais ...A unica contra indicação é q não deve ser usado por mulheres gravidas por causar mal formação... E fala tbm na bula sobre diminuição da libido...

Alguém já ouviu casos assim? Estou quase no fiim da minha preparação, com 2º ciclo prontinho... Mais essa queda de cabelo ta me assustando... Crying or Very sad

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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por PurusFreak em Ter Jun 04, 2013 2:56 pm

vou acompanhar, usa por 20 dias 1g, na primeira semana vc ja deve notar o cabelo parando de cair. Nao passe de 2g. Ate acredito q nao vai precisra.
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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Elektra em Ter Jun 04, 2013 2:58 pm

Nossa Karlinhaaa, que droga hein!?

Se estivesse ciclando ia achar que era por conta disso...
Mas marca médico e faz os exames, só assim pra saber de verdade!

E boa sorte! Wink

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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Shadow em Ter Jun 04, 2013 3:04 pm

A Finasterida atua diretamente no DHT... pode ter efeito reverso se os motivos forem outros... eu passaria no médico antes de usar... as alteraçoes hormonais com ele são enormes... nao tenho conhecimento para lhe explicar direitinho, mas andei lendo coisas nao muito interessantes sobre a Finasterida.
Se para os homens pode trazer diversos problemas, nem imagino como pode ser na mulher que é tudo oposto. Realmente ele converte testosterona, mas não podemos esquecer da importância sexual da testosterona também nas mulheres... pode sofrer com catabolismo nesse período, queda de libido..
Um tratamento efetivo com Finasterida leva em torno de 6 meses... e nao pode ser combinado de forma alguma com stanozolol, nao sei se tem algum problema com a oxandrolona que vc vai usar...

O declínio deste hormônio nas mulheres, pode gerar um estado de deficiência que se manifesta insidiosamente por diminuição da função sexual, bem estar, energia, perda de massa magra, ganho de gordura branca e perda de massa óssea.

Contra indicações

A Finasterida não é indicada para uso em mulheres. Alguns estudos indicam que o fármaco não afeta a espermatogênese masculina1 . Contudo há poucos estudos do fármaco no estudo da teratologia quando utilizados por mulheres grávidas ou em amamentação. Sabe-se que o fármaco inibe a conversão da testosterona em dihidrotestosterona sendo útil para o tratamento do câncer de próstata e da calvície masculina.
Reações adversas [editar]

Efeitos colaterais do Finasterida incluem impotência (1.1 a 18,5%), ejaculação anormal (7,2%), diminuição do volume ejaculado (0,9 a 2,8%), função sexual alterada (2,5%), ginecomastia - crescimento anormal das mamas em homens (2,2%) e dor nos testículos. 2 De acordo com a bula do medicamento, os efeitos colaterais cessaram nos homens que pararam o tratamento assim como na maioria que continuou tomando o remédio. Existem relatos de pacientes sobre a possibilidade do Finasterida afetar a fertilidade (quantidade, motilidade e normalidade dos espermatozóides).3 Em Dezembro de 2010, a Merck (fabricante e dona da patente do Finasterida) adicionou depressão como possível efeito colateral na bula do remédio nos Estados Unidos. 4
Possibilidade de efeitos colaterais sexuais persistentes

Muitos homens relatam diminuição de libido e dificuldade de obter uma ereção que persistem mesmo após parar o tratamento.5 No Brasil, a Folha de São Paulo publicou uma reportagem sobre o assunto em Abril de 2011.6 Em Dezembro de 2008, a Agência de Produtos Médicos da Suécia concluiu uma investigação de segurança e advertiu que o uso de Finasterida 1 mg pode causar disfunção sexual irreversível. A Agência obrigou o fabricante a mudar a bula na Suécia e incluir dificuldade de obter uma ereção, que persiste indefinidamente, como possível efeito colateral do medicamento.7 A Agência regulatória de produtos médicos e de saúde da Grâ-Bretanha (MHRA) relata que dificuldade de obter uma ereção que persiste após o uso do Finasterida foi relatado à agência por pacientes e médicos.8 Mudanças similares na bula também foram feitas pelo governo italiano. Em 2011, a Merck adicionou na bula nos Estados Unidos que existem casos reportados de "dificuldade de obter uma ereção que persiste após descontinuar o tratamento".9 Existem diversos sites e blogs com relatos de médicos e pacientes questionando a segurança do Finasterida 1mg
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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

Mensagem por Elektra em Ter Jun 04, 2013 3:09 pm

Nosssaaa affraid

O melhor que vc faz é procurar um dermatologista e um ginecologista pra tentar resolver o problema... Faz todos os exames hormonais possíveis pra ver o que é!

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Re: Diário da Karlinhaaa ( Preparação 2º Ciclo )

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