Receitas da Maromba

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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por biroloko em Qua Maio 29, 2013 8:39 am

Miss Marvel escreveu:Ai gente, esse tópico me dá uma fooooome! kkkkkkkkk...
Com esse friozinho, esse choco kente deve ser top!
Vou testar! Wink

fiz e aprovo hein
muito bom mesmo,
depois q se toma o chocolate da mó calor kkk

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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por biroloko em Qua Jun 12, 2013 1:48 pm


Hamburguer Caseiro Apimentado Light



Ingredientes:

1 kg de carne magra moída (patinho, alcatra, colchão mole)
50 g de pimenta jalapeño picada
1 cebola picada
8 dentes de alho picados
1 ovo
20 ml de azeite
1 colher de sopa de farinha de linhaça
2 colheres de sopa de gergelim torrado
3 colheres de sopa de farinha de aveia pra dar liga na massa
Sal, pimenta do reino, orégano e páprica picante a gosto

Modo de preparo:

Reserve
a carne e a farinha de aveia pra depois. Junte todos os demais 
ingredientes num prato a parte, misture bem até virar uma massa estilo 
um omelete.

Após, coloque a carne numa travessa maior, jogue essa
massa em cima e misture bem com as mãos. A farinha de aveia vc usa pra 
dar liga na receita, vá colocando até a massa ficar consistente (usei 3 
colheres).

Se quiser, pode fazer a receita com peito de frango moído.

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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Shadow em Qua Jun 12, 2013 1:53 pm

Valor nutricional desse hamburguer aí é monstro heim?
Voce assou ou fritou?
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por biroloko em Qua Jun 12, 2013 2:15 pm

Thgbn escreveu:Valor nutricional desse hamburguer aí é monstro heim?
Voce assou ou fritou?

faço na grill men, fica suave, 0% colesterol

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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Karlinhaaa em Qui Jun 13, 2013 8:30 am

Galera vou deixar uma ideia aqui para pessoas que como eu não conseguem tomar Whey em Shake .... (não desse na garganta, e quanto tomo fico cheia de mais e com vontade de vomitar tdu.... afff)

è bem simples, mais é bem mais facil e rapido de mandar pra dentro do que em Shake ...
 
1 Banana nanica Picada em rodelas
2 Medidas de Whey (ou a quantidade que vc costuma usar no Shake)
2 colheres de Aveia (em flocos finos)
Se quiser pode colocar 1 colher de mel puro...

Faz uma pastinha amassando a banana, misturando os demais ingredientes ... e pronto, só mandar pra dentro ! Com Whey de Baunilha fica Perfeito ! Da até vontade de comer umas 3 x .... kkkk 

Se nunca fizeram, faça o teste e depois me falem o que acharam ...

_________________
Você pensa, calcula, monta e prepara o local de execução,
Quando tudo está pronto se concentra para que consiga cumprir até a exaustão,
No desenrolar do gesto percebe que a cada etapa a falência do músculo é eminente
E ao final um ar expelido em forma de grito,
Encerra a força demasiada,
Porém necessária para cumprir o movimento,
O músculo solicitado se enche de sangue como se fosse explodir,
A tontura é inevitável,
E até sua voz se altera,
Passado o momento de sofrimento lá está você
Completamente sedento por repetir tudo de novo..."

Vigorexia não é doença, é um estilo de vida!!
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Shadow em Qui Jun 13, 2013 8:48 am

Deve ficar uma gororoba bem gostosa! Smile
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Karlinhaaa em Qui Jun 13, 2013 12:15 pm

kkkkk... Pior que fica msm,,, Uma melequinha ... Porem muito gostoso... Thiago, faz o teste... kkk

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Você pensa, calcula, monta e prepara o local de execução,
Quando tudo está pronto se concentra para que consiga cumprir até a exaustão,
No desenrolar do gesto percebe que a cada etapa a falência do músculo é eminente
E ao final um ar expelido em forma de grito,
Encerra a força demasiada,
Porém necessária para cumprir o movimento,
O músculo solicitado se enche de sangue como se fosse explodir,
A tontura é inevitável,
E até sua voz se altera,
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por MrGreen em Qui Jun 13, 2013 12:55 pm

Eu faço essa papinha aí direto quando to atrasado pro treino e não dá tempo de fazer uma refeição muito elaborada. Muito boa mesmo!

Com whey de chocolate tmb casa bem!
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por biroloko em Qui Jun 13, 2013 1:10 pm

ohhh tbm faço essa parada de manhã qdo acordo pois sempre acordo atrazado sem temppo de grelhar um grango hehehe

ai vai essa papinha de banana c/ whey memu

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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Shadow em Qui Jun 13, 2013 1:17 pm

Karlinhaaa escreveu:kkkkk... Pior que fica msm,,, Uma melequinha ... Porem muito gostoso... Thiago, faz o teste... kkk

Vou fazer sim.. hoje mesmo vou mandar ver essa "melequinha" rsrs
Meu Whey atual é de baunilha... entao... veremos...
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Mineiro em Qua Jun 26, 2013 1:49 pm

Bolinho Grelhado de Aveia e Espinafre

Ingredientes:
- 3 colheres (sopa) de azeite
- Folhas de 1 maço de espinafre abafadas, espremidas e picadas
- 1 xícara (chá) de Aveia em Flocos Finos
- 1½ xícara (chá) de queijo parmesão ralado
- 3 claras
- 1 colher (café) de fermento químico em pó
- sal e noz-moscada a gosto

Modo de preparo:
Aqueça bem uma frigideira coloque o azeite e refogue espinafre por alguns instantes.

Transfira-o para uma tigela, adicione a aveia em flocos e misture bem. Junte então os demais ingredientes e torne a misturar.

Divida a massa em 15 porções iguais e achate-as como um hambúrguer de 5 cm de diâmetro.

Aqueça uma frigideira antiaderente e frite os bolinhos dos dois lados, até ficarem dourados. Sirva em seguida.

1 porção = 50g
Numero de porções = 15

Valor nutricional e calórico por porção:
Calorias = 63,4Kcal
Carboidratos = 5,2g
Proteínas = 2,8g
Lipídios = 3,6g
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Mineiro em Qua Jun 26, 2013 1:52 pm

Suco para reduzir celulite

Ingredientes:
2 folhas de couve
1 litro de água
2 unidades de limão galego (descascados)
6 folhas de hortelã
Raspas de limão
½ pepino pequeno
Pedaço pequeno de gengibre
10 gotas de própolis
Gelo a gosto

Dica: Pode incrementar com outros tipos de folhas verde escuras, talos de aipo, cenoura, beterraba, etc.
Modo de preparo: Bater tudo no liquidificador e tomar diariamente em jejum por 3 meses.
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Mineiro em Qua Jun 26, 2013 1:54 pm

PANQUECA PROTEICA

40g de Aveia

1/2 Xícara de Clara de Ovos

1/4 Xícara de Queijo Cottage

1 Scoop (Dosador) de Whey Protein (O sabor fica a seu critério)

1 Colher de Sopa de Splenda (Adoçante Sem Açúcar)

MODO DE PREPARO DO CAFÉ DA MANHÃ PARA MUSCULAÇÃO

Insira todos os ingredientes no liquidificador e bata até que a mistura fique homogênea.
Leve a mistura a uma frigideira anti-aderente. Vire a massa assim que notar que ela está borbulhando.
Sirva-se em um prato grande.
INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS DA PANQUECA PROTEICA

Calorias: 350

Proteínas: 41g

Carboidratos: 38g

Gorduras: 3g

Essa quantidade de ingredientes dá para duas panquecas
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Mineiro em Qua Jun 26, 2013 1:55 pm

SHAKE DE IOGURTE PROTEICO COM COLÁGENO

Ingredientes:
· 200ml iogurte batido desnatado light - sem açúcar
· 2 colheres (sopa) de linhaça dourada triturada
· 1 envelope de gelatina hidrolisada sem sabor
. 1 dose de whey protein sabor baunilha ou chocolate

Modo de fazer:
Bata tudo no liquidificador com o 4 pedras de gelo e consuma em seguida.

Informação nutricional:
31g de Proteína
7g de carboidrato
2g de lipideos

IDEAL PÓS-TREINO
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por jack051978 em Seg Jul 01, 2013 10:01 pm

Karlinhaaa escreveu:Galera vou deixar uma ideia aqui para pessoas que como eu não conseguem tomar Whey em Shake .... (não desse na garganta, e quanto tomo fico cheia de mais e com vontade de vomitar tdu.... afff)

è bem simples, mais é bem mais facil e rapido de mandar pra dentro do que em Shake ...
 
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Se nunca fizeram, faça o teste e depois me falem o que acharam ...


Eu já fiz Karlinhaaa, fica bom d+ ainda mais q o whey de baunilha é uma delicia, sendo q piquei a banana, a maça e o kiwi, joguei aveia e o whey por cima e mandei pra dentro, queria comer mais, só q ai já é gula né! kkkkkkkkkkkkkk

Vou postar umas receitas pra vcs tbm, adoro fazer minhas comidinhas lights! Wink

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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por jack051978 em Seg Jul 01, 2013 10:20 pm

Bom monstrinhos, essa receita eu fui juntando tudo e ficou bom d+++

Panqueca de espinafre com creme de frango e cenoura


Massa:

1 maço de Espinafre refogado com alho e sal.
Leve para o liquidificador e bata com 2 xícaras de leite desnatado, 2 ovos inteiros, pitadinha de sal e farinha de trigo integral até dar liga.
Bata tudo e a massa tá pronta!!

Recheio:

Frango desfiado, cenoura ralada, tomate, pimentão, coentro, azeitona, molho de tomate, ricota em creme.

Refogue a cebola com 1 fio de azeite, qdo estiver dourado, coloque o frango, cenoura ralada, tomate, pimentão, coentro, azeitona picadinha, uma pitada de sal, massa de tomate, só p/ dar uma cor, acrescente 3 colheres de ricota cremosa, misture bem, deixe no fogo por uns 5 min.

Frite a massa das panquecas e recheie, enrole-as e reserve.

Molho:

Refogue 1 cebola pequena com 1 col. (café) manteiga, acrescente 1/2 copo de leite desnatado e misture bem, acrescente 2col. ricota em creme ou a quantidade suficiente para ficar um molho cremoso, misture bem deixe cozinhas por uns 3min. e cubra as panquecas.

Depois é só comer, fica dilíííciaa!!

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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por jack051978 em Seg Jul 01, 2013 10:25 pm

Sorvete de Whey


5 Claras
1 Medida de Whey
1 colher de chá de cacau em pó
1 colher de adoçante (sucralose) em pó
1 Colher de Sobremesa de Leite Desnatado

Bata todos os ingredientes e coloque em copos plásticos.
Quando estiver quase firme, coloque os pauzinhos e congele por mais 4 horas.
Na hora de consumir pegue uma tesoura e corte o copinho.

Essa é boa para o verão! Wink

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Re: Receitas da Maromba

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