Receitas da Maromba

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Receitas da Maromba

Mensagem por Elektra em Ter Maio 14, 2013 6:29 am

Olá marombada! cheers

Seguir dieta não é tão fácil assim, seja cutting ou bulking.
Para deixar as coisas mais agradáveis, variar no cardápio é uma boa opção.
Por isso, aqui é o lugar de você conhecer algumas receitinhas que ainda não conhece e de compartilhar a sua com a marombada do fórum!!!




• Brigadeiro Gourmet Proteico

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=K1iWDOBHb-o

• Cookies (biscoitos) Proteicos da Mamma!

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=lBZu0gAEdco

• Omelete (somente clara)

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=xh8QYRY842g

• Cappuccino Whey

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=3qRMJfFIIF4

• Batata doce em 7 minutos

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=_eLYRJUbCXA

• Bolinho de Whey

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=fJsrb65P8Fw

• Batata doce crocante

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=-be38LKINvg

• Mousse de whey

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=FSO6nSwy4sU

• Sorvete de pasta de amendoin proteico

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=eBZuWPzepDA

• Vitamina de banana

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=xQ8ciwj7uDQ

• Hamburguer de salmao

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=hDlR5oZPZiA

• Milkshake anabólico

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=HSd6aBlUMsI

• Vasodilatador caseiro

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=pNik7imDx2M

• Trufa de chocolate saudável

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=M6j0PkRHHs4

• Melhorando a Albumina

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=PDvmakkXkSo

• Bolo de proteínas

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=eMF-FgytZE0

• Mingau ultra proteico

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=iXGqf3upjgQ

• Mingau de aveia com água

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=8bfXksmqrlk&feature=endscreen

• Muffin de whey protein

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=kxHQPumRwKA

• Omelete de claras com recheio

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=05WaCgLzdlM

• Lasanha de bolacha integral

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=qAE5adMnap8

• Danoninho proteico, baixo carboidrato

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=A3iBepsdU7w

• Queijo cottage caseiro

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=ucGcY5JpKiw

• Leite condensado de whey e substituição de ingredientes

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=gfEHnRaY_xs

• Coxinha anabólica

Link do video com a receita: http://www.youtube.com/watch?v=TflEWLMH7mg


Postem aqui as suas receitas também! Wink
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Shadow em Ter Maio 14, 2013 9:13 am

Deu fome! Hamburguer de Salmão.. hummm
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por biroloko em Qua Maio 22, 2013 3:28 pm

nossa muito boa essas receitas hein,
irei testar uma por uma, gosto demais de cozinhar,
vou postar umas receitas legais ai q tenhu tbm,

vlw

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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Elektra em Qua Maio 22, 2013 3:37 pm

Booooooooa Biroloko!
Posta umas receitinhas aqui pra gnt!

Eu tbm gosto de cozinhar... depois vou colocar mais umas aqui tbm!

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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Mineiro em Qua Maio 22, 2013 3:42 pm

tbm vou postar umas gororobas aqui pra gente...
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Elektra em Qua Maio 22, 2013 3:44 pm

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

gororobas da maromba! Laughing
demorou!

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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por biroloko em Qua Maio 22, 2013 4:29 pm

ai vai uma, só pra começar

Rocambole de Frango Proteinado

Ingredientes:

1 kg de filé de peito de frango moído (ou processado)
80g de aveia em flocos finos (aproximadamente)
150g de cenoura ralada
1 ovo
200g de queijo cottage (opcional – fica menos seco com o cottage)
Alho, sal e limão a gosto
300g Peito de Peru para rechear – isso tbm é agosto, coloque o quanto quiser (se quiser pode mudar o recheio ou acrescentar alguma outra coisa – tomate seco, azeitona ou algum queijo light, por exemplo)

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes, amassando tudo com as mãos, sem viadagem, até o ponto de modelar (acrescente a aveia aos poucos, até dar “liga”).
Em seguida abra a massa em cima de um filme plástico (PVC) e vá pressionando com as mãos para abrir, formando um quadrado ou retângulo.
Para nivelar, use uma colher com a parte de trás molhada (para não grudar na massa).
Logo em seguida, distribua o recheio e feche como um rocambole, com a ajuda do filme plástico e o retire-o.
Se quiser, aplique (ou pincele) um pouco de molho Shoyu para não ficar muito branco.
Coloque em uma forma untada e cubra com papel alumínio. Pré aqueça o forno a 180º e asse por 30 á 40 minutos.
Retire o papel alumínio, deixe dourar e pronto.

Valor Nutricional
Prot. 332,70g / Carb. 83,50g / Gord. 25,1g


eu faço essa receita 1 vez por semana e da pra semana toda, muito top, uma delicia de receita e ainda, c/ ótimos valores nutricionais

vlw
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Shadow em Qua Maio 22, 2013 4:41 pm

Esse aí é show pra colocar nos lanches heim?
Propriedades nutricionais elevadíssimas... aveia, cenoura....

""amassando tudo com as mãos sem viadagem" kkkkkkkkk
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Mineiro em Qua Maio 22, 2013 7:54 pm

essa aqui é realmente uma gororoba, se vc for pela aparência vc não come, mas é bom....eu ja fiz e uso para parte da refeição pré treino.....


ingredientes:

150g de farinha de aveia

400ml de água

1 fatia de queijo mussarela

6 claras de ovos

1 fio de azeite extra-virgem

Queijo ralado a gosto

Modo de preparo:

Em uma panela, misture a água e a farinha de aveia. Misture em fogo alto até ferver. Abaixe o fogo e mexa por mais 3-5 minutos, dependendo do fogo.

Em uma frigideira, coloque o azeite, as claras e mexa, até que elas “fritem”.

Coloque as fatias de queijo no mingau e acrescente as claras e o queijo ralado, misturando tudo até formar uma pasta homogênea.

Calorias: 793,7
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por biroloko em Qui Maio 23, 2013 7:51 am

Thgbn escreveu:Esse aí é show pra colocar nos lanches heim?
Propriedades nutricionais elevadíssimas... aveia, cenoura....

""amassando tudo com as mãos sem viadagem" kkkkkkkkk

orra men, essa é fmz, é assim q vou levando minha dieta ta ligado, sempre trocando as alimentações ñ fugindo muito da dieta, por exemplo tiro o file de frango na janta e coloca uma parda dessa ai,
assim por diante, ai ñ enjoa tanto men
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Shadow em Qui Maio 23, 2013 8:58 am

É.. tem que ser assim senao não tem como não...
Minha esposa adora cozinhar é é marombeira...kkkkk.. entao é só eu levar pra ela que ela representa!!!
Dei sorte!!
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Mineiro em Qui Maio 23, 2013 9:13 am

Thgbn escreveu:É.. tem que ser assim senao não tem como não...
Minha esposa adora cozinhar é é marombeira...kkkkk.. entao é só eu levar pra ela que ela representa!!!
Dei sorte!!

deu sorte..rsrsrs
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por biroloko em Qui Maio 23, 2013 9:40 am

orra men, ai sim deu muita sorte kkkk
minha mina flow pra eu quando eu casar eu q vou ter q fazer esses grude, kkkk

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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Elektra em Qui Maio 23, 2013 10:41 am

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Fanático tbm deu sorte! rs
Final de semana quando estamos juntos e em dieta mais restrita (cutting), eu que faço os grude rsrsrsrs
Final de semana passado não sai da cozinha Suspect

rsrsrs

Quando estamos em bulking é mais de boa que dá até pra comer fora!

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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Shadow em Qui Maio 23, 2013 11:06 am

Fanático está te usando elektra!! Exija igualdade de tarefas no FDS!!!! Razz kkkkkk
Só falta vc falar que ele fica jogando game enquanto vc cozinha...
PS: minha esposa fica doida quando vou pro game enquanto ela cozinha....kkkkkk
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Elektra em Qui Maio 23, 2013 11:07 am

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

é bem isso! ele fica deitado na cama mexendo no celular Suspect
agora eu já falo: tem que ir pra cozinha comigo
nem que seja pra dar apoio moral ou fazer o suco
rsrsrsrs

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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por HERA em Qui Maio 23, 2013 1:05 pm

Top demais !

SMOOTHIE SHAKE PROTEICO DE BANANA

IDEAL PARA PRE-TREINO OU SUBSTITUTO DO CAFÉ DA MANHÃ


Ingredientes:

- 200ml de água
- 1 dose (30g) de whey protein de baunilha
- 2 claras
- 2 colheres de aveia em flocos finos
- 1 banana congelada

adicione gelo e bata no liquidificador


*informação nutricional:

327 calorias
39g de carboidratos
36g de proteínas
3g de gorduras


Saiba que:

O potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar o batimento cardíaco; auxilia a ida do oxigénio para o cérebro e regula a repartição de água pelo corpo. Quando estamos “stressados” o nosso metabolismo altera-se reduzindo os níveis de potássio. Podemos ajustá-los com a ajuda deste fruto, rico em potássio.

Assim, a banana é um remédio natural para muitos males.

A banana também ajuda a ajustar o organismo no chamado “jet leg”. Para quem viaja de um continente para outro, com muitas horas de diferença do fuso horário, comendo bananas, devido as
propriedades do potássio, o organismo consegue ajustar mais depressa ao novo horário.

Comparando-a com a maçã: tem o quádruplo das proteínas, o dobro dos hidratos de carbono, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro, e o dobro das outras vitaminas e minerais.
É um fruto rico em potássio e uma das mais saudáveis comidas existentes.




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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por biroloko em Qui Maio 23, 2013 1:52 pm

ai sim THGBN, enquanto a mina cozinha nóis joga video game lóogico kkkkk

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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Mineiro em Seg Maio 27, 2013 9:25 am

não sei na cidade de vcs, mas aqui na minha o frio ja ta chegando, então antes de ir deitar pra descansar é otimo um:

Chocolate quente Light..

Ingredientes:
300 ml leite semidesnatado
1 colher (sopa) de chocolate em pó sem açúcar ou cacau em pó (à venda em casas naturais ou na parte de produtos naturais dos supermercados)
1 colher (café) de canela em pó
Adoçante tipo sucralose a gosto
1 colher (chá) de maizena

Modo de preparo:
Misture tudo e bata no liquidificador ou mixer por 30 segundos. Leve ao fogo mexendo sempre até engrossar. Beba na hora ou coloque em garrafa térmica para ir bebendo aos poucos, no trabalho ou na aula. Obs: A bebida quente sacia e dá um certo “conforto” ao estômago
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Elektra em Seg Maio 27, 2013 9:27 am

Mineiro escreveu:não sei na cidade de vcs, mas aqui na minha o frio ja ta chegando, então antes de ir deitar pra descansar é otimo um:

Chocolate quente Light..

Ingredientes:
300 ml leite semidesnatado
1 colher (sopa) de chocolate em pó sem açúcar ou cacau em pó (à venda em casas naturais ou na parte de produtos naturais dos supermercados)
1 colher (café) de canela em pó
Adoçante tipo sucralose a gosto
1 colher (chá) de maizena

Modo de preparo:
Misture tudo e bata no liquidificador ou mixer por 30 segundos. Leve ao fogo mexendo sempre até engrossar. Beba na hora ou coloque em garrafa térmica para ir bebendo aos poucos, no trabalho ou na aula. Obs: A bebida quente sacia e dá um certo “conforto” ao estômago

uuuuuuuuuuuuuun... parece muito bom!
gostei!
o friozinho aqui ta chegando mesmo!
esse choco quente ai vai bem demais!
depois vou fazer!

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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Mineiro em Seg Maio 27, 2013 9:52 am

se quiser pode acrescentar ou trocar o chocolate por whey de chocolate....
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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por biroloko em Seg Maio 27, 2013 10:04 am

orra, daora esse chocolate quente ai hein men,
irei fazer essa parada hj mesmo.

vlw




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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Elektra em Qua Maio 29, 2013 7:20 am

Gente, fiz um pudim que ficou uma deliiiiiiiiicia... difícil parar de comer!

Ingredientes:
• 1 caixinha de pudim light (sabor à sua escolha)
• 2,5 copos de leite desnatado
• 1 scoop de whey (sabor à sua escolha)

Eu usei pudim de chocolate e whey de baunilha, ficou muito bom!

Modo de preparo:
Primeiro misture o pó do pudim light e o whey no leite desnatado sem levar ao fogo.
Leve ao fogo e mexa até começar a ferver.
Depois que ferver mexa por mais 2 minutos.
Deixe esfriar. Coloque no recipiente e leve na geladeira.

Facinho facinho e gostoso gostoso! What a Face

beijoos

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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por biroloko em Qua Maio 29, 2013 7:34 am

Mineiro escreveu:não sei na cidade de vcs, mas aqui na minha o frio ja ta chegando, então antes de ir deitar pra descansar é otimo um:

Chocolate quente Light..

Ingredientes:
300 ml leite semidesnatado
1 colher (sopa) de chocolate em pó sem açúcar ou cacau em pó (à venda em casas naturais ou na parte de produtos naturais dos supermercados)
1 colher (café) de canela em pó
Adoçante tipo sucralose a gosto
1 colher (chá) de maizena

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men fiz essa receita ontem,
facil, pratico e muito bom, curti men
irei fazer quase todos os dias

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Re: Receitas da Maromba

Mensagem por Miss Marvel em Qua Maio 29, 2013 8:38 am

Ai gente, esse tópico me dá uma fooooome! kkkkkkkkk...
Com esse friozinho, esse choco kente deve ser top!
Vou testar! Wink

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