Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por Miss Marvel em Ter Jun 25, 2013 3:50 pm

Caraca Biro! Shocked

Ótima evolução heim! Parabéns!
Poxa, sei exatamente oque quer dizer quando diz que se fosse mais baixinho, talvez os ganhos seriam mais fáceis! kkkkkk... Eu tbm sofro com esses meus 1,77... Hunfff....

Mas olha ai, a evolução foi MONSTRUOSA! Parabéns e continue atrás de seus objetivos! Wink

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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por biroloko em Ter Jun 25, 2013 3:54 pm

Miss Marvel escreveu:Caraca Biro! Shocked

Ótima evolução heim! Parabéns!
Poxa, sei exatamente oque quer dizer quando diz que se fosse mais baixinho, talvez os ganhos seriam mais fáceis! kkkkkk... Eu tbm sofro com esses meus 1,77... Hunfff....

Mas olha ai, a evolução foi MONSTRUOSA! Parabéns e continue atrás de seus objetivos! Wink

Aeeeee gatinha

é dei uma leve crescida hehehe, mais meu BF esta aumemtando muito vou ter q ajustar algumas coisas

é concerteza, se eu tivesse 1,70 seria um mosntro kkkk, mais c/ 1,93 de altura é froids , nossa mais vc tbm é bem alta hein, alta memu

ohhh concerteza, setembro tai, e c/ ese meu ciclo terei bons ganhos, assim espero

bjusss moça

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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por carlitorafael em Qui Jul 11, 2013 8:45 am

vendo esse tópico agora.

eu já desenvolvo bem trapézio até mesmo sem treina-los.
uma vez passei um treino para um amigo
q tem o shape muito parecido com o seu Biroloko. Na vdd passei para ele meu treino. rs

Eu começo fazendo elevação por trás no Smith, pode socar peso nele. 3x6/8
Depois o mesmo exercicio pela frente. 3x10
Remada alta com barra W. 4x10
Encolhimento. 3x15

Procuro dividir os primeiros 2 exercicios num treino e os outros dois ultimos em outro dia, ou se fizer treino de ombros sózinho 1x na semana pode deixar trapézio pro final do treino .

O cara desenvolveu bem viu. Hoje ainfa faço este esquema. Sempre divido em 2 junto com costas.
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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por biroloko em Qui Jul 11, 2013 8:54 am

carlitorafael escreveu:vendo esse tópico agora.

eu já desenvolvo bem trapézio até mesmo sem treina-los.
uma vez passei um treino para um amigo
q tem o shape muito parecido com o seu Biroloko. Na vdd passei para ele meu treino. rs

Eu começo fazendo elevação por trás no Smith, pode socar peso nele. 3x6/8
Depois o mesmo exercicio pela frente. 3x10
Remada alta com barra W. 4x10
Encolhimento. 3x15

Procuro dividir os primeiros 2 exercicios num treino e os outros dois ultimos em outro dia, ou se fizer treino de ombros sózinho 1x na semana pode deixar trapézio pro final do treino .

O cara desenvolveu bem viu. Hoje ainfa faço este esquema. Sempre divido em 2 junto com costas.

ou maninhu vlw pela dica parsa, é num tem genética nenhujm apra ganhar trapézio, ai as vezes nem tenhu vontade de malhar ele kkk,
mais vou fazer esse esqma ai q vc passou vamos ver nuq vai dar. vlw men

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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por carlitorafael em Qui Jul 11, 2013 8:57 am

faça sim Biroloko, o cara que fez ele por 2 meses desenvolveu bem, e ele n tinha NADA de trapézio.
uma tecnica boa também é focar nos exercicios para o "meio" das costas, da uma boa ajuda se vc fizer trapézio depois do treino de dorsais.
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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por biroloko em Qui Jul 11, 2013 9:23 am

carlitorafael escreveu:faça sim Biroloko, o cara que fez ele por 2 meses desenvolveu bem, e ele n tinha NADA de trapézio.
uma tecnica boa também é focar nos exercicios para o "meio" das costas, da uma boa ajuda se vc fizer trapézio depois do treino de dorsais.

aée men, demoro intaum vou coclocar o trapézio no memu dia de costas , vamos ver uq vai dar

vlw men

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