Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

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Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por biroloko em Qui Maio 23, 2013 9:12 am

Iae rapaziada, e meninas

á 1 ano e meio atráz , olhei no espelho e resolvi mudar, pois ñ tava nd contente do que estava vendo, ai resolvi entrar na academia,
como sempre, e como todos no começo fazemos, tudo errado, treinamos errado, comemos errado, suplementamos errado, e ai por diante.
mais ainda ganhei alguns kilos, consegui mudar bastante meu corpo.
Mais ai c/ 1 e e 1 mês de academia, resolvi fazer meu 1º ciclo, aonde mudei muito minha cabeça, pois pesquisei dmais sobre, anabos, dietas,suplementos, treino etc etc e tbm com a ajuda de muitos, tanto aqui no forum, como de outros parsas, tive resultados satisfatório, a qual eu estou muito mais contente c/ o meu corpo, ganhei ao total em 1 ano e 5 meses 18 kilos, mais ñ satisfeito ainda farei um ciclo p/ tentar passar de frango p/ frango malhado kkkk c/ esse próximo ciclo.
http://yesgain.forumeiro.com/t36-ciclo-p-ganhos-c-qualidade-enantato-stanousplabs-oxandrolona-ou-boldenona
é isso acompanha meu próximo ciclo.


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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por Shadow em Qui Maio 23, 2013 9:26 am

Caralho... mudou pra caramba em 1 ano e meio...
Vc era bem magro mesmo heim??? Eita...
Ombro estourou heim?
Vc tm um fator que é foda, mas que ao mesmo tempo é bom... que é sua altura... vc tem que ganhar muito mais músculo que uma pessoa mais baixa pra ficar aparente as mudanças... agora o lado bom, é que quando fica giga... aí fica giga mesmo...kkkkkkkk
Vc evoluiu muito men... curioso pra ver a evoluçao nesse próximo ciclo...parabéns!!
RUMO A MONSTRUOSIDADE!!!
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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por Shadow em Qui Maio 23, 2013 9:27 am

PS: sá consigo ver algumas fotos... acho que ficou muito grande... nao sei se é só pra mim que apareceu assim... as da direita nao consigo ver inteira...
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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por biroloko em Qui Maio 23, 2013 10:03 am

é men mudei um poquinho, eu era aidético
é onde eu vi mais diferença foi o ombro e costas, só ñ tenhu porr. nenhuma de trapézio.
é men a altura q lasca cumigo, e eu tivesse 1,70 de altura eu ja taria gigante kkkk
concerteza rumo a monstruosidade

men faz assim aperta o Ctrl e - juntos q diminui a tela ai da pra ver

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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por Elektra em Qui Maio 23, 2013 10:36 am

Booooooooooooooa Biroloko!

Logo você vira um Chester! cheers

Acompanharemos e estamos torcendo pela sua evolução Wink

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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por Shadow em Qui Maio 23, 2013 10:43 am

Que treino está fazendo para trapézio?
Genética é foda... tem que treinar 2 vezes por semana os trapz...
Treina duas vezes por semana com exercicios diferentes...
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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por Elektra em Qui Maio 23, 2013 10:44 am

Genética é foda mesmo!
O Fanático não treina trapézio e o dele é gigante por natureza!

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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por Abultatrex em Qui Maio 23, 2013 10:50 am

Nohhhh ta grande hein, a respeito das fotos tem umas que ta ruim pra ver , nao sei o que acontece, parabens pelos ganhos Very Happy
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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por Fanático em Qui Maio 23, 2013 10:52 am

Thgbn escreveu:Que treino está fazendo para trapézio?
Genética é foda... tem que treinar 2 vezes por semana os trapz...
Treina duas vezes por semana com exercicios diferentes...

Thgbn, to fazendo aquele treino que vc me indicou. FST-7, pra pernas e peitoral. Vamos ver o resultado com o tempo. Se der um bom resultado eu faço um relato aqui no fórum.
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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por Shadow em Qui Maio 23, 2013 11:03 am

Fanático escreveu:
Thgbn escreveu:Que treino está fazendo para trapézio?
Genética é foda... tem que treinar 2 vezes por semana os trapz...
Treina duas vezes por semana com exercicios diferentes...

Thgbn, to fazendo aquele treino que vc me indicou. FST-7, pra pernas e peitoral. Vamos ver o resultado com o tempo. Se der um bom resultado eu faço um relato aqui no fórum.

Orra demoro Fanático! Relato de treino seria uma boa mesmo!!

Biroloko!! Bem lembrado pelo Fanático... pq nao tenta um FST-7 nesse trapézio ae???
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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por biroloko em Qui Maio 23, 2013 1:56 pm

Thgbn escreveu:Que treino está fazendo para trapézio?
Genética é foda... tem que treinar 2 vezes por semana os trapz...
Treina duas vezes por semana com exercicios diferentes...

intaum men meu treino de traézio ta muito fraco eu axo
eu treino trapézio faz uns 10 meses, e nesses 10 meses eu faço a mesma coisa,

4x10 Encolhimento c/ Alteres
4x10 Remada Alta na Polia

e é isso, muito fraco ñ?
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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por biroloko em Qui Maio 23, 2013 2:02 pm

Elektra escreveu:Genética é foda mesmo!
O Fanático não treina trapézio e o dele é gigante por natureza!

é concerteza, eu ñ tenhu genética, pra trapézio ñ,
na verdade ñ tenhu genética pra porr. nenhuma eu axo kkkkk
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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por Shadow em Qui Maio 23, 2013 2:05 pm

biroloko escreveu:
Elektra escreveu:Genética é foda mesmo!
O Fanático não treina trapézio e o dele é gigante por natureza!

é concerteza, eu ñ tenhu genética, pra trapézio ñ,
na verdade ñ tenhu genética pra porr. nenhuma eu axo kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.....
Aguenta aí que a gente ve um treino insano pra esses trapézios!
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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por biroloko em Qui Maio 23, 2013 3:26 pm

Thgbn escreveu:
biroloko escreveu:
Elektra escreveu:Genética é foda mesmo!
O Fanático não treina trapézio e o dele é gigante por natureza!

é concerteza, eu ñ tenhu genética, pra trapézio ñ,
na verdade ñ tenhu genética pra porr. nenhuma eu axo kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.....
Aguenta aí que a gente ve um treino insano pra esses trapézios!

demoro parsa,
vou jogar um local no trapézio kkk, ai vai

to zuando kkk
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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por biroloko em Qui Maio 23, 2013 3:27 pm

Abultatrex escreveu:Nohhhh ta grande hein, a respeito das fotos tem umas que ta ruim pra ver , nao sei o que acontece, parabens pelos ganhos Very Happy

to nd men, tamu caminhando ai né, para monstruosidade, é q as fotos estão muito grandes , vlw men
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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por Shadow em Seg Maio 27, 2013 12:38 pm

biroloko escreveu:
Abultatrex escreveu:Nohhhh ta grande hein, a respeito das fotos tem umas que ta ruim pra ver , nao sei o que acontece, parabens pelos ganhos Very Happy

to nd men, tamu caminhando ai né, para monstruosidade, é q as fotos estão muito grandes , vlw men

Não estao grandes mais não... agora acho que está em um tamanho legal... agora dá para ver a transformaçao!!!
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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por biroloko em Seg Maio 27, 2013 2:01 pm

ah agora ta melhor, da pra ver todas as fotos

vlw men

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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por Ted Jonathan em Ter Jun 04, 2013 9:49 am

E ae biroloko, quer ganhar trapézio começa a fazer ele no smitch atrás e depois na frente e na sequencia vai pra maquina de supino e faz encolhimento dos ombros.
Meus trapézio melhoraram muito com apenas esses três exercícios, não aconselho mais que três pois o trapézio é músculo pequeno e fadiga rápido.

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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por biroloko em Ter Jun 04, 2013 9:53 am

Ted Jonathan escreveu:E ae biroloko, quer ganhar trapézio começa a fazer ele no smitch atrás e depois na frente e na sequencia vai pra maquina de supino e faz encolhimento dos ombros.
Meus trapézio melhoraram muito com apenas esses três exercícios, não aconselho mais que três pois o trapézio é músculo pequeno e fadiga rápido.

orra men seria legal se eu conseguisse ganhar trapézio,
muito fód, ñ tenhu genética pra trapézio, na verdade pra porra nenhuma né kkkk

mais men ñ intendi, como q eu faria encolhimento na maquina de supino?

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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por Ted Jonathan em Ter Jun 04, 2013 10:08 am

biroloko escreveu:
Ted Jonathan escreveu:E ae biroloko, quer ganhar trapézio começa a fazer ele no smitch atrás e depois na frente e na sequencia vai pra maquina de supino e faz encolhimento dos ombros.
Meus trapézio melhoraram muito com apenas esses três exercícios, não aconselho mais que três pois o trapézio é músculo pequeno e fadiga rápido.

orra men seria legal se eu conseguisse ganhar trapézio,
muito fód, ñ tenhu genética pra trapézio, na verdade pra porra nenhuma né kkkk

mais men ñ intendi, como q eu faria encolhimento na maquina de supino?

Man precisa ser na maquina de supino igual a essa: http://ergotecsports.com.br/product_images/f/maquina_p._supino_reto__23106.jpg
È só ficar em pé com as pernas abertas e esticadas entre o banco do supino, colocar o peso igual dos dois lados, e fazer o encolhimento.

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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por biroloko em Ter Jun 04, 2013 10:10 am

vixi colei esse link na barra de endereço ñ apareceu nd ñ

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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por MrGreen em Qua Jun 12, 2013 12:51 pm

Uma boa tmb pode ser encolhimento com barra sentado no banco mano. Eu faço fico com o trapezio doendo por dias.

Vc pega uma barra, pode ser essas de rosca (reta), daí vc senta bem na ponta de um banco e puxa a barra por debaixo das pernas tensionando os trapezios (o msm movimento do encolhimento). Lembrando que sempre é bom deixar a lombar protegida e reta, então use um cinturão.

Abraço!
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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por biroloko em Qua Jun 12, 2013 12:54 pm

MrGreen escreveu:Uma boa tmb pode ser encolhimento com barra sentado no banco mano. Eu faço fico com o trapezio doendo por dias.

Vc pega uma barra, pode ser essas de rosca (reta), daí vc senta bem na ponta de um banco e puxa a barra por debaixo das pernas tensionando os trapezios (o msm movimento do encolhimento). Lembrando que sempre é bom deixar a lombar protegida e reta, então use um cinturão.

Abraço!

é men pode cre tbm curto esse treino Mr
fiz ele ja algumas vezes e gostei, vou começar fazer ele novamente, pois encolhimento c/ altere, ja deu q tinha q dar, ñ sinto mais nd hehehe

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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por Shadow em Qua Jun 12, 2013 1:14 pm

pow... vou tentar esse aí também!!
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Re: Antes e Depois, (evolução do chassi do grilo p/ frango)

Mensagem por Mineiro em Qua Jun 12, 2013 1:58 pm

MrGreen escreveu:Uma boa tmb pode ser encolhimento com barra sentado no banco mano. Eu faço fico com o trapezio doendo por dias.

Vc pega uma barra, pode ser essas de rosca (reta), daí vc senta bem na ponta de um banco e puxa a barra por debaixo das pernas tensionando os trapezios (o msm movimento do encolhimento). Lembrando que sempre é bom deixar a lombar protegida e reta, então use um cinturão.

Abraço!

interessante esse exercício vou tentar tbm.....
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