Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por biroloko em Ter Maio 21, 2013 3:09 pm

Thgbn escreveu:Vai lá a primeira pergunta....
10:00 ou 11;00 rola tomar um shake??
Sendo que tudo será em pó e é só botar agua e já era????
Assim a gente sobe as calorias de manhã e faz um shake top aí com uma gordura boa, bastante proteína...

Quanto ao netinho....
Netinho deve tomar já faz uma caaaaara.. anos e anos e fora que tem outras coisinhas por tras disso também com certeza...

E outra... ia tomar oxan e stano... mudou para stano e diana nem muda taaaaaaaanto assim... aumenta um pouco a hepatoxidade mas nada fora do normal...

sim men 10 e 11:00 hrs suave, posso tomar sim um shake, pois nem preciso parar p/ cumer
demoro vamu fazer isso intaum

men o estranho q ele é pequeno né men, ele nem forte é pra morrer de anabolizantes,
ah men se eu morrer por causa de anabolizantes qro morrer grande pelo menos kkk,
pq morrer tomando anabolizantes pequeno é feio né men kkkk to zuando sé doido Deus me livre
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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por Shadow em Ter Maio 21, 2013 3:14 pm

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Morrer com EAS.. no minimo 120kg para poder morrer sem fazer feio...

Vou colocar um shake em umas das refeiçoes (10:00h ou 11:00h), e manter o sólido na outra.. 2 shakes seguidos é foda... rsrs
Veio.. muito esquema comer de 1 em 1 hora de manhã...e depois de 2 em 2 horas...
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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por biroloko em Ter Maio 21, 2013 3:25 pm

kkkkkkkkkk lógico pelo menos kkk


orra muito bom memu esse esquema, e de tarde p/ noite abaixando o carbo, aiii sim


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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por Elektra em Ter Maio 21, 2013 3:42 pm

biroloko escreveu:viiiixi elektra muito bom,
irei comprar essa parada de Cloridrato de Tetraciclina ai,
ou 6,00 R$ suave, tomo aaté zerar as espinhas certo?
é o sabonete ñ sei se vou qrer ñ kkkk, pq tem outra, eu ñ tenhu tanta espinhas no rosto, mais nas costas e peito,
vou ver esse 1º q vc falou resolvendo ja era

muito obrigado elektra

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk flower
super às ordens!!!

depois me conta!!! Wink
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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por biroloko em Ter Maio 21, 2013 3:46 pm

Elektra escreveu:
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk flower
super às ordens!!!

depois me conta!!! Wink

opa demoro, conto sim comprar hoje
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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por biroloko em Ter Maio 21, 2013 3:59 pm

Elektra escreveu:
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk flower
super às ordens!!!

depois me conta!!! Wink

mais sera q pro meu caso ajuda a sumir essas espinhas,
pq por exemplo, e se minhas espinhas estão surgindo por causa do meu colesterol q esta alterado, e meu sangue esta sujo.
esse remedio serve p/ matar as bacterias (falando mais claro)
intaum no meu caso sera q serviria?

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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por Elektra em Qua Maio 22, 2013 6:57 am

biroloko escreveu:
Elektra escreveu:
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk flower
super às ordens!!!

depois me conta!!! Wink

mais sera q pro meu caso ajuda a sumir essas espinhas,
pq por exemplo, e se minhas espinhas estão surgindo por causa do meu colesterol q esta alterado, e meu sangue esta sujo.
esse remedio serve p/ matar as bacterias (falando mais claro)
intaum no meu caso sera q serviria?


Olhaaa, acredito que sim!
Minha amiga estava loooootada de espinhas no rosto, colo e costas (looooooooooooooootada mesmo), tanto que ela desesperou e teve que contar pra médica que era por causa de Stanozolol e uma testosterona aí que ela nem sabe qual é (esperta né?!).
A médica deu um sermão de lei nela (kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk) e receitou esse remédio, que é antibiótico!
Eu vi ela e o rosto e colo dela não tem praticamente nada mais! Milagre mesmo Very Happy
Eu também usei, apesar de não estar com tantas, mas agora não tenho nenhuma mais
Então, por isso, acho que serviria sim! Wink
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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por biroloko em Qua Maio 22, 2013 7:59 am

tendeu elektra,
ñ intaum se vc falow ta falado,
vou comprar hj,
brigadão

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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por Elektra em Qua Maio 22, 2013 7:59 am

rsrsrs
compra e faz o teste!
vai dar tudo certo! vc vai ver!!!

Wink

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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por Shadow em Qua Maio 22, 2013 9:09 am

Biroloko.. esse pate de frango vc que faz ou compra pronto?
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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por biroloko em Qua Maio 22, 2013 9:11 am

ñ men eu q faço frangão c/ temperinho bacana,ai quando vou colocar no pão q passo maionese, pq se colocar tudo junto pode estragar rapido


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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por Shadow em Qua Maio 22, 2013 9:14 am

Ah.. bom.. melhor assim.. é que eu fui ver aqui o pronto e é pura gordura..
Naturalzao é show!! To terminando aqui a base e já posto aqui...
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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por biroloko em Qua Maio 22, 2013 9:28 am

oooorra men demoro THGBN, vlw parsa

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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por biroloko em Qua Maio 22, 2013 9:28 am

ñ pront é zuado alem de cheio de gordura, ainda é caro pra carai, zuado

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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por Elektra em Qua Maio 22, 2013 9:52 am

Tô louca pra ver essa dieta de três milhões de kcal! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bounce

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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por Shadow em Qua Maio 22, 2013 10:08 am

KKKKKKKKKKKK.... JÁ TEM COMIDA PRA CARAMBA MAS AINDA NAO BATEU OS 3 MILHOES.. PRECISO ACRESCENTAR ALGO!!!! KKKKKKKK
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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por Shadow em Qua Maio 22, 2013 10:11 am

MAIS UMA COISA.. SEU JANTAR MESMO VC FAZ ANTES DO TREINO OU DEPOIS??
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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por biroloko em Qua Maio 22, 2013 10:51 am

kkkkkk. sé loko muita comida memu meu, mais axo q consigo suave
sou um animal comendo, eu vou postar uma foto aq vcs ñ vão acreditar o tamanho do prato du moço kkkkkkk, mais isso eu só faço de vez em quando ta kkkkk,


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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por biroloko em Qua Maio 22, 2013 10:58 am

Thgbn escreveu:MAIS UMA COISA.. SEU JANTAR MESMO VC FAZ ANTES DO TREINO OU DEPOIS??
intaum men, de umas 2 semanas p/ cá eu tirei a janta , eu comia macarrão c/ file de frango mais tirei, e coloquei no lugar, pão integral c/ peito de peru e filé de frango e suco natural
mais ai vc ve uq é melhor blz
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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por Shadow em Qua Maio 22, 2013 11:00 am

Biroloko.. tá pronta aqui.. mas agora é hora da gente mudar algumas coisas aí de acordo com o seu gosto e disponibilidade...
Dá uma analisada e marca tudo que não curtiu que a gente muda...
PS: Naquele shake pela manhã se quiser colocar algo para dar um gosto pode colocar.. um pouco de Whey talvez...
Durante o ciclo não é bom tirar a janta nao men... Coloquei arroz, feijao, batata doce.. mas aí vc substitui pelo macarrao a hora que quiser.. é só manter as kcals e quantidade de proteína mais ou menos igual e mandar bala.. essa aí é só uma base...
Comenta aí que a gente muda... abs
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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por Shadow em Qua Maio 22, 2013 11:03 am

TOTAL GERAL - 4608KCAL

6:30 CAFÉ DA MANHÃ
20g Albumina Fama [13g Carb. / 7g Prot. / 0g Gord.] 80kcal
5g Glutamina [0g Carb. / 4,6g Prot. / 0g Gord.] 18kcal
1 Copo de Leite Semidesnatado [10g Carb. / 6g Prot. / 2,5g Gord.] 90kcal
2 Fatias de Pão Integral [24g Carb. / 4g Prot. / 1g Gord.] 120kcal
50g Peito de Peru [0,5g Carb. / 11g Prot. / 0,5g Gord.] 50kcal
2 Colheres de Requeijão Tradicional Nestle (30g) [0g Carb. / 3,1g Prot. / 7g Gord.] 82kcal
1 Banana [26,6g Carb. / 2,2g Prot. / 0,2g Gord.] 105kcal
TOTAL CAFÉ DA MANHÃ: [74,1g Carboidrato / 37,9g Proteína / 11,2g Gordura] 545kcal

9:00 LANCHE DA MANHÃ 1
2 Fatias de Pão Integral [24g Carb. / 4g Prot. / 1g Gord.] 120kcal
50g Frango Desfiado [0g Carb. / 14,5g Prot. / 1,5g Gord.] 76kcal
12g (1 Colher de Sopa) Maionese [1g Carb. / 0g Prot. / 4g. Gord.] 40kcal
TOTAL LAN. DA MANHÃ 1: [25g Carboidrato / 18,5g Proteína / 6,5g Gordura] 236kcal

10:00 LANCHE DA MANHÃ 2 (Shake)
60g (2 Colheres de Sopa) Protein Bolic [0g Carb. / 53g Prot. / 0g Gord.] 227kcal
30g (3 Colheres de Sopa) Aveia [20g Carb. / 4g Prot. / 1,8g Gord.] 113kcal
15g (1 Colher de Sopa) Gergelim [ 1,3g Carb. / 3,6g Prot. / 7g Gord.] 84kcal
15g (1 Colher de Linhaça) [4,3g Carb. / 2,9g Prot. / 5,1g Gord.] 76kcal
25g (2 colheres) Leite em Pó Integral [9g Carb. / 6,6g Prot. / 0g Gord.] 68kcal
TOTAL LAN. DA MANHÃ 2: [34,6g Carboidrato / 72,3g Proteína / 13,9g Gordura] 568kcal

11:00 LANCHE DA MANHÃ 3
1 Banana [26,6g Carb. / 2,2g Prot. / 0,2g Gord.] 105kcal
1 Barra de Cereais [16g Carb. / 1g Prot. / 1,8g Gord.] 86kcal
TOTAL LAN. DA MANHÃ 3: [42,6g Carboidrato / 3,2g Proteína / 2g Gordura] 191kcal

12:00 ALMOÇO
150g Batata Doce [27,6g Carb. / 0,9g Prot. / 0,1g Gord.] 115,5kcal
100g Arroz Integral (5 Colheres de Sopa) [25,45g Carb. / 2,5g Prot. / 0,6g Gord.] 120kcal
100g Feijão Carioca [13,6g Carb. / 4,8g Prot. / 0,5g Gord.] 76kcal
150g Peito de Frango [0g Carb. / 48g Prot. / 3,8g Gord.] 240kcal
2 Ovos Cozidos Inteiros + 2 Claras de Ovos [2g Carbo. / 18g Prot. / 12g Gord.] 190kcal
TOTAL ALMOÇO: [68,7g Carboidrato / 74,2g Proteína / 17g Gordura] 741,5kcal

14:30 LANCHE DA TARDE 1
120g Hipercalórico Integral Médica [ 80g Carb. / 30g Prot. / 1g Gord.] 450kcal
25g (2 colheres) Leite em Pó Integral [9g Carb. / 6,6g Prot. / 0g Gord.] 68kcal
TOTAL LAN. DA TARDE 1: [89g Carboidrato / 36,6g Proteína / 1g Gordura] 518kcal

16:00 LANCHE DA TARDE 2
2 Fatias de Pão Integral [24g Carb. / 4g Prot. / 1g Gord.] 120kcal
50g Frango Desfiado [0g Carb. / 14,5g Prot. / 1,5g Gord.] 76kcal
12g (1 Colher de Sopa) Maionese [1g Carb. / 0g Prot. / 4g. Gord.] 40kcal
TOTAL LAN. DA TARDE 2: [25g Carboidrato / 18,5g Proteína / 6,5g Gordura] 236kcal

18:00 PRÉ-TREINO SÓLIDO
150g Batata Doce [27,6g Carb. / 0,9g Prot. / 0,1g Gord.] 115,5kcal
100g Arroz Integral (5 Colheres de Sopa) [25,45g Carb. / 2,5g Prot. / 0,6g Gord.] 120kcal
100g Feijão Carioca [13,6g Carb. / 4,8g Prot. / 0,5g Gord.] 76kcal
150g Peito de Frango [0g Carb. / 48g Prot. / 3,8g Gord.] 240kcal
2 Ovos Cozidos Inteiros + 2 Claras de Ovos [2g Carbo. / 18g Prot. / 12g Gord.] 190kcal
TOTAL PRE SÓLIDO: [68,7g Carboidrato / 74,2g Proteína / 17g Gordura] 741,5kcal

19:00 SUPLEMENTAÇÃO PRÉ-TREINO
30ml (2 colheres de Sopa) Aminoácido 38000 [4,5g Carbo. / 19g Prot. / 0g Gord.] 92kcal
5g Glutamina [0g Carb. / 4,6g Prot. / 0g Gord.] 18kcal
TOTAL SUPL. PRÉ: [4,5g Carboidrato / 19g Proteína / 0g Gordura] 110kcal

20:00 SUPLEMENTAÇÃO PÓS-TREINO
5g Creatina
5g Glutamina [0g Carb. / 4,6g Prot. / 0g Gord.] 18kcal
45g Whey Protein Matrix [16,3g Carb. / 23g Prot. / 2,2g Gord.] 172kcal
20g Maltodextrina [20g Carb. / 0g Prot. / 0g Gord.] 75kcal
TOTAL SUPL. PÓS: [36,3g Carboidrato / 27,6g Proteína / 2,2g Gordura] 265kcal

21:00 PÓS-TREINO SÓLIDO
2 Fatias de Pão Integral [24g Carb. / 4g Prot. / 1g Gord.] 120kcal
50g Frango Desfiado [0g Carb. / 14,5g Prot. / 1,5g Gord.] 76kcal
12g (1 Colher de Sopa) Maionese [1g Carb. / 0g Prot. / 4g. Gord.] 40kcal
TOTAL PÓS SÓLIDO: [25g Carboidrato / 18,5g Proteína / 6,5g Gordura] 236kcal

23:00 CEIA
3 Castanhas do Pará [2,4g Carb. / 2,6g Prot. / 11g Gord.] 140kcal
20g Albumina Fama [13g Carb. / 7g Prot. / 0g Gord.] 80kcal
TOTAL CEIA: [15,4g Carboidrato / 9,6g Proteína / 11g Gordura] 220kcal

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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por biroloko em Qua Maio 22, 2013 2:38 pm

eeeeeta porr. vou comer pra desgraça manu, kkkk sééé loko
mais tbom, só q eu penso em mudar ai nessa dieta é o pré treino sólido
por alguns motivos.
1º p/ ñ enjoar
2º pq eu odeio batata doce ja como forçado, ainda mais 2x ao dia e 150g, kkkk
ai uq eu ia fazer era o seguinte tirarei a batata doce no almoço e jogaria antes de malhar junto c/ o macarrão pode ser men?
mais pra ñ enjoar tanto mesmo essa dieta.
porque você ta ligado né men, fazer a dieta 3 meses ou até mais a mema coisa é muito fód. ñ aguento mais comer batata doce kkk, mais vamos pra luta

men q dieta em parsa, depois deposito os 100,00 R$ q eu ia pagar p/ nutricionista na sua conta blz, kkkk muito boa, ñ tenhu esse dom ñ kkkk
irei seguir essa parada ai na risca, só de sabado e domingo q ñ vou conseguir seguir isso, por meus dias ser bem diferentes dos da semana. blz?

vlw THGBN,
ooohh setembro q num chega logo kkk


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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por Shadow em Qua Maio 22, 2013 2:48 pm

demoro Biroloko... faz essas alteraçoes aí ... essa aí é só uma base... só nao deixa de mandar um proteína junto do macarrao... um file de frango ou ovos...
To ansioso pelo meu ciclo tambem men... mas tá foda de programar, tem umas incertezas aqui no trampo que tao foda, vou ter que viajar pra caramba, mas nao sai logo o cronograma da obra pra eu me adaptar.. aí é froids!!
Poe os 100 conto no Dianabol que já era!!
Se preferir pode trocar o pre-treino solido pelo pos treino solido tambem que fica legal..
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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por Mineiro em Qua Maio 22, 2013 2:56 pm

Thgbn escreveu:TOTAL GERAL - 4608KCAL

6:30 CAFÉ DA MANHÃ
20g Albumina Fama [13g Carb. / 7g Prot. / 0g Gord.] 80kcal
5g Glutamina [0g Carb. / 4,6g Prot. / 0g Gord.] 18kcal
1 Copo de Leite Semidesnatado [10g Carb. / 6g Prot. / 2,5g Gord.] 90kcal
2 Fatias de Pão Integral [24g Carb. / 4g Prot. / 1g Gord.] 120kcal
50g Peito de Peru [0,5g Carb. / 11g Prot. / 0,5g Gord.] 50kcal
2 Colheres de Requeijão Tradicional Nestle (30g) [0g Carb. / 3,1g Prot. / 7g Gord.] 82kcal
1 Banana [26,6g Carb. / 2,2g Prot. / 0,2g Gord.] 105kcal
TOTAL CAFÉ DA MANHÃ: [74,1g Carboidrato / 37,9g Proteína / 11,2g Gordura] 545kcal

9:00 LANCHE DA MANHÃ 1
2 Fatias de Pão Integral [24g Carb. / 4g Prot. / 1g Gord.] 120kcal
50g Frango Desfiado [0g Carb. / 14,5g Prot. / 1,5g Gord.] 76kcal
12g (1 Colher de Sopa) Maionese [1g Carb. / 0g Prot. / 4g. Gord.] 40kcal
TOTAL LAN. DA MANHÃ 1: [25g Carboidrato / 18,5g Proteína / 6,5g Gordura] 236kcal

10:00 LANCHE DA MANHÃ 2 (Shake)
60g (2 Colheres de Sopa) Protein Bolic [0g Carb. / 53g Prot. / 0g Gord.] 227kcal
30g (3 Colheres de Sopa) Aveia [20g Carb. / 4g Prot. / 1,8g Gord.] 113kcal
15g (1 Colher de Sopa) Gergelim [ 1,3g Carb. / 3,6g Prot. / 7g Gord.] 84kcal
15g (1 Colher de Linhaça) [4,3g Carb. / 2,9g Prot. / 5,1g Gord.] 76kcal
25g (2 colheres) Leite em Pó Integral [9g Carb. / 6,6g Prot. / 0g Gord.] 68kcal
TOTAL LAN. DA MANHÃ 2: [34,6g Carboidrato / 72,3g Proteína / 13,9g Gordura] 568kcal

11:00 LANCHE DA MANHÃ 3
1 Banana [26,6g Carb. / 2,2g Prot. / 0,2g Gord.] 105kcal
1 Barra de Cereais [16g Carb. / 1g Prot. / 1,8g Gord.] 86kcal
TOTAL LAN. DA MANHÃ 3: [42,6g Carboidrato / 3,2g Proteína / 2g Gordura] 191kcal

12:00 ALMOÇO
150g Batata Doce [27,6g Carb. / 0,9g Prot. / 0,1g Gord.] 115,5kcal
100g Arroz Integral (5 Colheres de Sopa) [25,45g Carb. / 2,5g Prot. / 0,6g Gord.] 120kcal
100g Feijão Carioca [13,6g Carb. / 4,8g Prot. / 0,5g Gord.] 76kcal
150g Peito de Frango [0g Carb. / 48g Prot. / 3,8g Gord.] 240kcal
2 Ovos Cozidos Inteiros + 2 Claras de Ovos [2g Carbo. / 18g Prot. / 12g Gord.] 190kcal
TOTAL ALMOÇO: [68,7g Carboidrato / 74,2g Proteína / 17g Gordura] 741,5kcal

14:30 LANCHE DA TARDE 1
120g Hipercalórico Integral Médica [ 80g Carb. / 30g Prot. / 1g Gord.] 450kcal
25g (2 colheres) Leite em Pó Integral [9g Carb. / 6,6g Prot. / 0g Gord.] 68kcal
TOTAL LAN. DA TARDE 1: [89g Carboidrato / 36,6g Proteína / 1g Gordura] 518kcal

16:00 LANCHE DA TARDE 2
2 Fatias de Pão Integral [24g Carb. / 4g Prot. / 1g Gord.] 120kcal
50g Frango Desfiado [0g Carb. / 14,5g Prot. / 1,5g Gord.] 76kcal
12g (1 Colher de Sopa) Maionese [1g Carb. / 0g Prot. / 4g. Gord.] 40kcal
TOTAL LAN. DA TARDE 2: [25g Carboidrato / 18,5g Proteína / 6,5g Gordura] 236kcal

18:00 PRÉ-TREINO SÓLIDO
150g Batata Doce [27,6g Carb. / 0,9g Prot. / 0,1g Gord.] 115,5kcal
100g Arroz Integral (5 Colheres de Sopa) [25,45g Carb. / 2,5g Prot. / 0,6g Gord.] 120kcal
100g Feijão Carioca [13,6g Carb. / 4,8g Prot. / 0,5g Gord.] 76kcal
150g Peito de Frango [0g Carb. / 48g Prot. / 3,8g Gord.] 240kcal
2 Ovos Cozidos Inteiros + 2 Claras de Ovos [2g Carbo. / 18g Prot. / 12g Gord.] 190kcal
TOTAL PRE SÓLIDO: [68,7g Carboidrato / 74,2g Proteína / 17g Gordura] 741,5kcal

19:00 SUPLEMENTAÇÃO PRÉ-TREINO
30ml (2 colheres de Sopa) Aminoácido 38000 [4,5g Carbo. / 19g Prot. / 0g Gord.] 92kcal
5g Glutamina [0g Carb. / 4,6g Prot. / 0g Gord.] 18kcal
TOTAL SUPL. PRÉ: [4,5g Carboidrato / 19g Proteína / 0g Gordura] 110kcal

20:00 SUPLEMENTAÇÃO PÓS-TREINO
5g Creatina
5g Glutamina [0g Carb. / 4,6g Prot. / 0g Gord.] 18kcal
45g Whey Protein Matrix [16,3g Carb. / 23g Prot. / 2,2g Gord.] 172kcal
20g Maltodextrina [20g Carb. / 0g Prot. / 0g Gord.] 75kcal
TOTAL SUPL. PÓS: [36,3g Carboidrato / 27,6g Proteína / 2,2g Gordura] 265kcal

21:00 PÓS-TREINO SÓLIDO
2 Fatias de Pão Integral [24g Carb. / 4g Prot. / 1g Gord.] 120kcal
50g Frango Desfiado [0g Carb. / 14,5g Prot. / 1,5g Gord.] 76kcal
12g (1 Colher de Sopa) Maionese [1g Carb. / 0g Prot. / 4g. Gord.] 40kcal
TOTAL PÓS SÓLIDO: [25g Carboidrato / 18,5g Proteína / 6,5g Gordura] 236kcal

23:00 CEIA
3 Castanhas do Pará [2,4g Carb. / 2,6g Prot. / 11g Gord.] 140kcal
20g Albumina Fama [13g Carb. / 7g Prot. / 0g Gord.] 80kcal
TOTAL CEIA: [15,4g Carboidrato / 9,6g Proteína / 11g Gordura] 220kcal


isso sim é uma dieta.....
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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

Mensagem por biroloko em Qua Maio 22, 2013 3:07 pm

Thgbn escreveu:demoro Biroloko... faz essas alteraçoes aí ... essa aí é só uma base... só nao deixa de mandar um proteína junto do macarrao... um file de frango ou ovos...
To ansioso pelo meu ciclo tambem men... mas tá foda de programar, tem umas incertezas aqui no trampo que tao foda, vou ter que viajar pra caramba, mas nao sai logo o cronograma da obra pra eu me adaptar.. aí é froids!!
Poe os 100 conto no Dianabol que já era!!
Se preferir pode trocar o pre-treino solido pelo pos treino solido tambem que fica legal..

é men axo q farei isso, mesmo trocarei a pré treino sólido pela pós treino sólido axo q pesa menos no estomago.
ñ concerteza mandar sim 100g de frango ja tbom, por o macarrão ja conter proteina e ñ é pouco

vlw ai mais uma vez THGBN
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Re: Ciclo p/ ganhos c/ qualidade (Enantato + Stano + Boldenona + Diana) axo q da pra crescer um pokinho

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