Ciclo Menstrual e o Treino

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Ciclo Menstrual e o Treino

Mensagem por Elektra em Ter Maio 21, 2013 7:40 am

De acordo com Keul (1974), no período pré-menstrual há redução na capacidade de concentração e fadiga muscular e nervosa mais rápida. Assim como acontece com as fundistas o rendimento no treinamento de força é diferente nas diversas fases do ciclo menstrual. Na fase estrogênica (pós-menstrual) o rendimento é melhor que na progestogênica (pré-menstrual) na qual as atletas ficam irritadas e impacientes com os treinos (LEBRUN, 1995).

Segundo relato de algumas atletas do Professor Waldemar Guimarães, afirmam sentir uma diferença durante o ciclo menstrual, pois quando elas estão em fase de competição, pré contest, o percentual de gordura é baixíssimo e algumas mulheres fisicamente ativas chegam a ter períodos menstruais irregulares, esta condição é chamada de amenorréia e é caracterizada pela deficiência de estrogênio, similar à menopausa. Porém quando elas estão em off season, onde o ciclo menstrual é regular, dizem sentir uma fraqueza no período pré-menstrual que é onde há uma série de fatores que prejudicam o treinamento, tais como a TPM, dores abdominais, fatores psicológicos, mal estar, falta de disposição entre outros.

A atleta e nutricionista Luciana Vieira diz que “tanto a disposição como a força se alteram nas fases pré, menstrual e pós menstrual. Na fase pré iniciam os inchaços, o cansaço, a falta de disposição. No período menstrual a força reduz, causada inclusive pelas dores abdominais e lombares que sinto nessa fase. No pós menstrual a disposição vai melhorando e a força voltando”.

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E vocês, meninas? Notam alguma diferença nos treinos quando está naqueles dias?  silent
Compartilha sua experiência aqui com a gente!  cheers


Última edição por Elektra em Ter Ago 06, 2013 1:57 pm, editado 1 vez(es)
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Re: Ciclo Menstrual e o Treino

Mensagem por Karlinhaaa em Qui Jun 06, 2013 10:45 am

Eu não sinto cólicas, então eu treino normal, Até esqueço que estou naqueles dias... Não sinto incomodo lá tbm, devido o Uso do O.B... Então nem parece que estou naqueles dias ...

_________________
Você pensa, calcula, monta e prepara o local de execução,
Quando tudo está pronto se concentra para que consiga cumprir até a exaustão,
No desenrolar do gesto percebe que a cada etapa a falência do músculo é eminente
E ao final um ar expelido em forma de grito,
Encerra a força demasiada,
Porém necessária para cumprir o movimento,
O músculo solicitado se enche de sangue como se fosse explodir,
A tontura é inevitável,
E até sua voz se altera,
Passado o momento de sofrimento lá está você
Completamente sedento por repetir tudo de novo..."

Vigorexia não é doença, é um estilo de vida!!
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