1º ciclo com oxandrolona - com fotos

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1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por MMarques em Seg Out 27, 2014 4:05 pm

Boa tarde!! Sou nova no fórum e estou iniciando hoje meu primeiro ciclo com oxandrolona.
Tenho 36 anos, treino a mais de 2 anos e não obtive bons resultados. Por isso decidi investir em um ciclo, após ler muito e tentar me informar o máximo possível.
Optei pela Oxandrolona.
MEU OBJETIVO É: Volume e definição

Segue abaixo meus atuais relatos de dieta treino e o protocolo que farei + FOTOS ATUAIS

DIETA:
CAFÉ DA MANHÃ (06hs):
Duas tapiocas com recheio de frango desfiado e queijo magro + 1 copo de vitamina de banana com leite desnatado e aveia.
OU
Uma omelete com 4 claras e 1 gema + duas colheres de aveia + 1 torrada de pão integral + 1 copo de suco de limão com adoçante Linea.

LANCHE DA MANHÃ (09hs):
Sanduiche de pão integral com frango ou atum + 1 shake de whey protein + Vitamina C

ALMOÇO (12hs):
5 colheres de arroz integral + dois filés de frango + brócolis + salada de folhas + legumes
OU
2 pegadores pequenos de macarrão integral + 3 hambúrgueres de patinho grelhados + brócolis + salada de folhas + legumes
OU
1 batata doce cozida + dois filés de peixe ou frango + salada variada

LANCHE (15hs):
1 Shake de albumina + 1 torrada integral com pasta de amendoim

PRÉ-TREINO (18hs):
1 batata doce cozida + frango desfiado + BCAA
OU
2 pegadores pequenos de macarrão integral + 1 lata de atum no caldo vegetal (light) + BCAA

PÓS-TREINO (08:30hs):
Shake de Whey Protein + MaltoDextrin

JANTAR (09hs)
3 colheres de arroz integral + 2 filés de frango + salada
OU
1 pegador de macarrão integral + 2 filés de frango + salada

CEIA (10:30HS):
Shake de Albumina + 2 colheres de sopa de amendoim
OU
Dois ovos cozidos + 2 colheres de sopa de amendoim


MEU TREINO :
Aeróbicos 3 X na semana (pela manhã)

Musculação 5 X na semana (a noite)

Segundas-feiras:
CADEIRA EXTENSORA: 4X até a falha
LEG PRESS 45º: 15 / 15 / 10 / 10
AGACHAMENTO LIVRE: 12 / 12 / 8 / 8
AGACHAMENTO SUMÔ: 3x até a falha
CADEIRA ADUTORA: DropSet até a falha
PANTURRILHA NO LEG: 20 / 20 / 10 / 10 (duas ultimas com carga mais pesada)
PANTURRILHA NO GEMEOS: 3X até a falha

Terças-feiras:
Elevação lateral (ombros): 15 / 15 / 15
Remada alta: 10 / 10 / 10
Rosca alternada: 3X até a falha
Rosca martelo: 12 / 12 / 12
Tríceps francês: 15 / 15 / 15
Tríceps testa: 3X até a falha
Pulley com puxada supinada: 15 / 15 / 15
Remada baixa: DropSet até a falha

Quartas-feiras:
Circuito de abdominais

Quintas-feiras:
MESA FLEXORA: 3x até a falha
ELEVAÇÃO PELVICA: 15 / 15 / 10 / 10
AVANÇO: 15 / 15 / 15
CADEIRA ABDUTORA: DropSet até a falha
4 APOIOS: 15 / 15 / 15
PANTURRILHA EM PÉ: 3x até a falha

Sextas-feiras:
Supino com alteres: 4X até a falha
Crucifixo reto: 15 / 15 / 15
Voador: 12 / 12 / 12
Rosca direta: 15 / 15 / 15
Tríceps no cross: 3X até a falha
Abdominais

DROGA A SER UTILIZADA: OXANDROLONA (5mg)
PROTOCOLO: 1-3: 20mg dia
4-6: 30mg dia
7: 15mg dia
8: 10mg dia
O que acham??


Agora minhas fotos recentes:

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Bom, é isso galera! Gostaria de contar com a colaboração de vocês nessa minha fase de evolução!! Tomara que eu tenha sorte!!  cheers
Abraços!!
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por Maximus Brow em Seg Out 27, 2014 5:09 pm

Ja tem o corpo bem bonito vai ter ótimos ganhos!

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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por Shadow em Seg Out 27, 2014 5:10 pm

Ola MMarques!!
Está entrando muito bem no ciclo!
Protocolo ta show com tapper..
Na minha opiniao parece estar tudo muito bem ajeitadinho.
Acompanhando e torcendo por vc!
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por PanzinháH em Seg Out 27, 2014 5:19 pm

MMarques....
Tah c shape bem sequinho jah neh???
Vai ser sucesso...
Protocolo tah certinho tbm...excelente escolha fazer c tapper down.
Dieta tbm parece bem legal...
Manda ver...vou t acompanhar aki!!!
Bjuus!
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por MMarques em Seg Out 27, 2014 7:17 pm

@Maximus Brow escreveu:Ja tem o corpo bem bonito vai ter ótimos ganhos!

Olá Maximusss!!!! Tamo ai na luta!! Continua me acompanhando e obrigada por passar por aqui pra me dar uma focinha!
Abraços Wink
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por MMarques em Seg Out 27, 2014 7:20 pm

Logan escreveu:Ola MMarques!!
Está entrando muito bem no ciclo!
Protocolo ta show com tapper..
Na minha opiniao parece estar tudo muito bem ajeitadinho.
Acompanhando e torcendo por vc!

Olá Logan! Obrigado por me acompanhar e torcer por mim!! Tomara que dê tudo certo e que eu consiga alcançar meus objetivos. Estou esperançosa! Smile
Abraços Wink
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por MMarques em Seg Out 27, 2014 7:22 pm

@PanzinháH escreveu:MMarques....
Tah c shape bem sequinho jah neh???
Vai ser sucesso...
Protocolo tah certinho tbm...excelente escolha fazer c tapper down.
Dieta tbm parece bem legal...
Manda ver...vou t acompanhar aki!!!
Bjuus!

PanzinháH!!! Que bom que vc vai me acompanhar! Obrigada flor!
Vamo que vamo!
Abraços! Wink
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por MMarques em Seg Out 27, 2014 8:08 pm

Galera, quanto a dieta vocês acham que está ok, ou é necessário fazer alguma modificação?
scratch
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por Shadow em Ter Out 28, 2014 7:42 am

@MMarques escreveu:Galera, quanto a dieta vocês acham que está ok, ou é necessário fazer alguma modificação?
scratch
Dieta pra mim esta ótima MMarques... bem equilibrada.. so sinto falta de uma fruta a tarde... sugiro 1 fatia de abacaxi ou uma maçã verde no lanche da tarde que vai ficar otimo.. de resto tudo legal mesmo.. parabens!
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por Maximus Brow em Ter Out 28, 2014 7:45 am

Dieta não e meu forte, mas se o Logan disse ta top pode acreditar que esta que ele e fera...

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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por Chun Li em Ter Out 28, 2014 8:28 am

Logan escreveu:
@MMarques escreveu:Galera, quanto a dieta vocês acham que está ok, ou é necessário fazer alguma modificação?
scratch
Dieta pra mim esta ótima MMarques... bem equilibrada.. so sinto falta de uma fruta a tarde... sugiro 1 fatia de abacaxi  ou uma maçã verde no lanche da tarde que vai ficar otimo.. de resto tudo legal mesmo.. parabens!

Oi flooor!

Acompanhando tbm!
Vai ficar show!
Concordo com o Logan achei a dieta topzíssima!

beijos
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por Anne em Ter Out 28, 2014 12:08 pm

Opaaa, estou te acompanhando aqui também!
Tem um corpo muito bonito, vai ficar lindo no final do ciclo!
Bjocas
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por MMarques em Ter Out 28, 2014 1:56 pm

Logan escreveu:
@MMarques escreveu:Galera, quanto a dieta vocês acham que está ok, ou é necessário fazer alguma modificação?
scratch
Dieta pra mim esta ótima MMarques... bem equilibrada.. so sinto falta de uma fruta a tarde... sugiro 1 fatia de abacaxi  ou uma maçã verde no lanche da tarde que vai ficar otimo.. de resto tudo legal mesmo.. parabens!


Nossa, que ótimo Logan!! Então vou manter essa mesma dieta e seguir sua sugestão de adicionar 1 fatia de abacaxi, pq maçã eu não curto muito...rsrs.

Abraços, e mais uma vez muito obrigada!!
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por MMarques em Ter Out 28, 2014 1:58 pm

@Maximus Brow escreveu:Dieta não e meu forte, mas se o Logan disse ta top pode acreditar que esta que ele e fera...

Sem dúvida Maximus!! Já botei fé! Smile
Segue firme ai! Abraços
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por MMarques em Ter Out 28, 2014 2:00 pm

@Chun Li escreveu:
Logan escreveu:
@MMarques escreveu:Galera, quanto a dieta vocês acham que está ok, ou é necessário fazer alguma modificação?
scratch
Dieta pra mim esta ótima MMarques... bem equilibrada.. so sinto falta de uma fruta a tarde... sugiro 1 fatia de abacaxi  ou uma maçã verde no lanche da tarde que vai ficar otimo.. de resto tudo legal mesmo.. parabens!

Oi flooor!

Acompanhando tbm!
Vai ficar show!
Concordo com o Logan achei a dieta topzíssima!

beijos


Olá Chun Li!! Obrigada por acompanhar e pela força! Wink
Bjuuu

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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por MMarques em Ter Out 28, 2014 2:03 pm

@Anne escreveu:Opaaa, estou te acompanhando aqui também!
Tem um corpo muito bonito, vai ficar lindo no final do ciclo!
Bjocas

Valeu Anne!! Obrigada pela força e por me acompanhar Wink
Bjusss
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por Mineiro em Qua Out 29, 2014 9:08 am

hehe cheguei no pedaço.. Cool Cool

MMarques vai fica top cm o ciclo, ja tem um corpo bonito, tudo em cima, parabéns e ótimos ganhos...
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por MMarques em Qui Out 30, 2014 7:14 pm

Boa noite galera!!
Hoje no período da tarde me senti incomodada com um desconforto do lado esquerdo do abdômen, uma dorzinha que apareceu do nada e as vezes fica próximo as costelas e outras vezes fica um pouco na lateral das costas também. Parece ar preso, mas não tenho certeza. Não é insuportável e deu pra treinar normalmente, mas estou preocupada. Estou tomando bastante liquido, seguindo a dieta direitinho e hoje estou no 4º dia do ciclo.
O que acham que pode ser? O que devo fazer? Crying or Very sad Crying or Very sad
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por MMarques em Seg Nov 03, 2014 8:39 am

@Mineiro escreveu:hehe cheguei no pedaço.. Cool Cool

MMarques vai fica top cm o ciclo, ja tem um corpo bonito, tudo em cima, parabéns e ótimos ganhos...

Opa!! Bem vindo Mineiro!! Obrigada!!
Valeu por me acompanhar Wink
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por MMarques em Seg Nov 03, 2014 8:44 am

Então galera, hoje completo uma semaninha de ciclo.
A dorzinha que estava com ela e que relatei anteriormente já melhorou. Acredito que devia ser gases mesmo.

Até o momento não surgiu nenhum colateral cheers , mas tb não observei nenhum ganho Crying or Very sad Crying or Very sad

Mas sei que as diferenças começam a aparecer mesmo após a segunda semana. Acho que estou é muito ansiosa, isso sim!! Laughing Laughing
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por Chun Li em Seg Nov 03, 2014 8:47 am

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Suuuper normal ficar ansiosa!
Inevitável né?!

Antes deu perguntar como foi a primeira semana vc já postou! Top demais Wink

Booora que logo os resultados aparecem! Smile
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por Shadow em Seg Nov 03, 2014 11:13 am

@MMarques escreveu:Então galera, hoje completo uma semaninha de ciclo.
A dorzinha que estava com ela e que relatei anteriormente já melhorou. Acredito que devia ser gases mesmo.

Até o momento não surgiu nenhum colateral cheers , mas tb não observei nenhum ganho Crying or Very sad Crying or Very sad

Mas sei que as diferenças começam a aparecer mesmo após a segunda semana. Acho que estou é muito ansiosa, isso sim!! Laughing Laughing
acho que segunda ainda eh muito cedo viu MMarques.. acredito qeu na terceira que comecem a ser visiveis.. mas tem que segurar ansiedade.. e fica concentrada.. qdo os ganhos vierem. virao com tudo..
boa sorte! Fica focada!
bjs
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por Cooringa em Seg Nov 03, 2014 11:41 am

Oi !

O shape já é bacana mesmo! Vou acompanhar esse ciclo pra ver como vai evoluir ...
Quanto a começar a notar diferença, já já começa a transfromação. Não fique ansiosa. Vai dar tudo certo.

Beijo
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por MMarques em Seg Nov 03, 2014 12:42 pm

Pois é @Logan, vcê tem razão, tenho que tentar controlar a ansiedade e continuar focada!
Mas tá tranquilo, estou seguindo a dieta na boa e os treinos estão bem intensos.
E bora ficar grandeee!! rsrsrs
O que mais tenho medo é de colaterais como queda de cabelo Shocked  e espinhas em demasia. Mas comprei um sabonete de enxofre e já estou lavando o rosto duas vezes ao dia com ele. Vamos ver se funciona como preventivo né  rsrsrs. Quanto ao cabelo ainda não pensei em nada Neutral


Última edição por MMarques em Seg Nov 03, 2014 1:10 pm, editado 1 vez(es)
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Re: 1º ciclo com oxandrolona - com fotos

Mensagem por MMarques em Seg Nov 03, 2014 12:44 pm

Duff escreveu:
Oi !

O shape já é bacana mesmo! Vou acompanhar esse ciclo pra ver como vai evoluir ...
Quanto a começar a notar diferença, já já começa a transfromação. Não fique ansiosa. Vai dar tudo certo.

Beijo

Olá Duff!! Obrigada Embarassed
Então, obrigada tbm por me acompanhar e pela força ai!!
Bjoo
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