Como Medir o Percentual de Gordura No Corpo Com Adipômetro

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07082013

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Como Medir o Percentual de Gordura No Corpo Com Adipômetro






Existem muitas maneiras de se calcular o percentual de gordura no nosso corpo com várias fórmulas e métodos. Particularmente acho, que dos métodos que não envolve algum tipo de tecnologia, o mais preciso é com certeza com o uso do adipômetro.

Existem fórmulas que medem o percentual de gordura apenas com medidas de circunferências e altura, que pra maioria da população atende às expectativas, mas para nós que queremos saber com maior precisão possível não é muito confiável.

O adipômetro é um instrumento utilizado para medir a dobra cutânea e com essas medidas calcular a taxa de gordura. Existem atualmente diversos tipos, modelos e variações do adipômetro; desde os aparelhos analógicos até os mais modernos digitais.

A dobra cutânea é uma medida da espessura de duas camadas de pele e a gordura subcutânea adjacente.


Esses valores de dobras cutâneas em combinação com equações matemáticas são destinadas a predizer a densidade corporal ou o percentual de gordura. As equações são específicas para determinada população e predizem a adiposidade com bastante exatidão em amostras de indivíduos semelhantes àquelas das quais se derivam as equações.

Roteiro das Dobras Cutâneas Mais Utilizadas

PEITORAL (PT):
Homens: toma-se uma dobra diagonal na metade da distância entre a parte superior do peitoral e o mamilo;
Mulheres: Toma-se uma dobra diagonal a um terço da distância da linha axilar anterior e a mama;
AXILAR MÉDIA (AX): Toma-se uma dobra vertical na linha axilar média ao nível do apêndice xifóide no estermo;
TRÍCEPS (TR): Toma-se uma dobra vertical na linha média da parte superior do braço, a meio caminho entre o ombro e o cotovelo;
SUBESCAPULAR (SB): Toma-se uma dobra oblíqua média imediatamente abaixo da extremidade inferior da escápula;
ABDOMINAL (AB): Toma-se uma dobra vertical medida a uma distância lateral de aproximadamente 2 cm do umbigo;
SUPRA-ILÍACA (SI): Toma-se uma dobra ligeiramente oblíqua medida imediatamente acima do osso do quadril, coincidente com uma linha imaginária descida da linha axilar anterior;
COXA (CX): Toma-se uma dobra vertical na região anterior da coxa na metade da distância entre o quadril e as articulações do joelho;


Existem várias equações que podem ser utilizadas. Para obtermos valores mais precisos podemos utilizar tantas quantas forem possíveis e em seguida obtemos a média para um valor único:

Densidade Corporal, Mcardle, 1992
o valor encontrado de Densidade Corporal (DC) deve ser substituído nesta equação:
%G = [(4.95/DENSIDADE C.) - 4.50] X 100 (Fómula de Siri)
HOMENS
(18-34 anos ) DC = 1,1610 - 0,0632 log (BI+TR+SB+SI)
(18-27 anos ) DC = 1,0913 - 0,00116 (TR+SB)
MULHERES
(18-48 anos ) DC = 1,06234 - 0,00068 (SB) - 0,00039 (TR) - 0,00025 (CX)

Protocolo de Guedes, 1994 - (3 dobras - características brasileiras)
Homens : Tríceps, suprai-líaca e abdome
Mulheres: Subescapular, supra-ilíaca e coxa
Cálculo de Densidade Corporal:
HOMENS: Densidade = 1,17136 - 0,06706 x log (TR+SI+AB)
MULHERES: Densidade = 1,16650- 0,07063 x log (CX+SI+SB)

(OBS: TR = Dôbra cutânea do tríceps, SI = D.C. supra-ilíaca , AB=D.C. abdominal, CX=D.C. da Coxa, SB=D.C. subescapular)
Para chegar ao percentual de gordura através da Densidade Corporal utilizar:
%G = [(4.95/DENSIDADE C.) - 4.50] X 100 (fórmula de Siri)

Cálculos para avaliação da Composição Corporal

Peso Gordo ou Gordura Absoluta = (gordura/100) x Peso do corpo (kg)
Massa Magra = Peso do corpo (kg) - Peso gordo (kg)
%Massa Magra = 100 - gordura
Peso Ideal = Massa magra / 0,85 (homens) e Massa magra / 0,75 (mulheres)
Peso em Excesso = Peso corporal - Peso Ideal
Perda Desejável = Peso do corpo atual - Peso desejável

Protocolo de Faulkner, 1968 - 4 Dobras cutâneas: Tríceps; subescapular; supra-ilíaca e abdomen

(OBS: TR = Dôbra cutânea do tríceps, SI = D.C. supra-ilíaca , AB = D.C. abdominal, SB = D.C. subescapular)
PG (peso gordo em Kg) = %G x Peso Corporal/100
Massa Magra (kg) = Peso Corporal - PG
Peso Ideal (kg) = Massa Magra x Constante [fixado pelo autor em: Nadadores (1,09), Futebolistas (1,12) e demais esportes e mulheres (1,14)]
%G = [ (TR+SI+SB+AB) x 0,153 + 5, 783]

Protocolo de Pollock e col., 1984:

5 Dobras cutâneas (DC): Tríceps; coxa; supra-ilíaca; abdome e peitoral
(X1=somatória de peitoral, abdome e coxa; X2=somatória de tríceps, supra-ilíaca e coxa, X3= idade em anos)

DC Homens (18-61anos) = 1,1093800 - 0,0008267(X1) + 0,0000016 (X1)² - 0,0002574 (X3)
DC Mulheres (18-55 anos) = 1,0994921 - 0,0009929(X2) + 0,0000023 (X2)² - 0,0001392 (X3)
%G = [(4,95/Densidade Corporal) - 4,50] x 100 (fórmula de Siri)

7 Dobras cutâneas (DC): Subescapular, axilar média, tríceps; coxa; supra-ilíaca; abdome e peitoral

(ST = soma de todas)

DC Homens Adultos = 1,11200000 - [0,00043499 x (ST) + 0,00000055 x (ST)²] - [0,0002882 x (idade)]
DC Mulheres Adultas = 1,0970 - [0,00046971 x (ST) + 0,00000056 x (ST)²] - [0,00012828 x (idade)]

DC Mulheres (3 dobras) = 1,0994921 - 0,0009929 x (X2) + 0,0000023 x (X2)² - 0,0001392 x (X3)
{ (X2 = Somatória de dobras de tríceps, supra-ilíaca e coxa) e (X3 = idade em anos)}
%G = [(4,95/Densidade Corporal) - 4,50] x100 (fórmula de Siri)

Protocolo de Yuhasz:

6 Dobras cutâneas (DC): Subescapular, tríceps; coxa; supra-ilíaca; abdome e peitoral

(S6=somatória de todas )

%G = (S6) x 0,095 + 3,64

Protocolo de T.G. Lohman,1987 - 2 Dobras cutâneas (DC): Tríceps e Perna

%G Homens= 0,735 (soma das dobras cutâneas) + 1,0
%G Mulheres= 0,735 (soma das dobras cutâneas) +5,1
(Slaughter e col., 1988)

Abaixo segue um teste eletrônico pra quem não tem muita afinidade com a calculadora. Nele são utilizados os protocolos de Pollock. Padrão mais utilizado atualmente.
http://www.cdof.com.br/gordura.htm

Referências:
http://www.cdof.com.br/protocolos1.htm
http://www.cdof.com.br/avalia1.htm#9
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Como Medir o Percentual de Gordura No Corpo Com Adipômetro :: Comentários

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Mensagem em Qua Set 04, 2013 4:57 pm por Shadow

Fanático escreveu:

Está circulando na internet essa foto que mostra uma série de erros metodológicos em uma avaliação física do programa Medida Certa do Fantástico. Pelo absurdo mostrado na imagem, eu até achei que fosse mentira, mas infelizmente não é. Um fato como esse prejudica muito a já não muito boa imagem da Educação Física, e coloca em dúvida a capacidade dos profissionais da área. Importante ressaltar que a avaliação foi realizada por um MÉDICO (Dr. Alexandre Carvalho), e acompanhada pelo profissional de Educação Física, Marcio Atalla.

Sinto-me na obrigação de esclarecer alguns pontos:

1- NUNCA deve se mensurar medida de dobra cutânea por cima da roupa, e sim diretamente na pele.
2- Não existe Adipômetro “maior” as medidas devem estar entre 2-40 mm, em qualquer aparelho.
3- Pessoas consideradas obesas, (IMC>30) NÃO devem ser avaliadas com Adipômetro e sim outros métodos de avaliação do % de gordura.
4- Devemos fazer a coleta das medidas das dobras com o mesmo aparelho.
5- Desconheço até a presente data, algum protocolo que realize a coleta da dobra cutânea de Coxa com o avaliado deitado.

Peço aos colegas de profissão esclarecidos que divulguem a informação para tentarmos limpar a cagad# exibida em rede nacional.
De: Bruno Fragoso
Eae Fanatico... tem como postar novamente a foto???

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Mensagem em Qua Set 04, 2013 5:01 pm por Fanático

Foi postada novamente

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Mensagem em Qua Set 04, 2013 5:05 pm por Shadow

affff... tenso demais... justifica com uma imagem algumas coisas que discutimos nesse artigo...

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