Ajuda- Ombro

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Ajuda- Ombro

Mensagem por Vini em Dom Jul 21, 2013 5:26 pm

Não sei se é normal, ou comigo mesmo, mas sempre tenho muita dificuldade tanto em treinar como ganhar ombro.Dói muito, e sempre sinto "estalos" quando treino ele,
me disseram que era devido a pouca movimentação do musculo, esses estalos são meio que para "acostuma-lo" . Se alguem tiver alguma dica ae por favor, pq ta foda kkk
meu treino de ombro no momento é:

Elevação Lateral - 3x10
Remada Alta - 3x10
Arnold Press - 3x10


Único exercicio que não tive dificuldades/dor foi encolhimento na maquina de supino.Espero melhorar isso logo pq da desgosto olhar meus ombros viu kkkkkkk
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Re: Ajuda- Ombro

Mensagem por Mineiro em Seg Jul 22, 2013 9:05 am

vc se alonga corretamente?
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Re: Ajuda- Ombro

Mensagem por Vini em Seg Jul 22, 2013 11:23 am

Todos os dias antes de treinar eu alongo, de 2 a 3min de alongamento + -
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Re: Ajuda- Ombro

Mensagem por Mineiro em Seg Jul 22, 2013 1:34 pm

vc faz ombro próximo a dia de peito?
tente mudar os exercícios de ombro, talvez melhore..
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Re: Ajuda- Ombro

Mensagem por Vini em Seg Jul 22, 2013 8:44 pm

Nao eu treino assim

A- Peito , Triceps
B- Costas e biceps
C- Perna e Ombro

é, vo tentar mudar algo no treino pra ve se melhora, ou muda a ordem dos exercicios tbm.
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Re: Ajuda- Ombro

Mensagem por Vini em Sex Ago 09, 2013 7:56 pm

Ombro melhoro 99% desde que mudei pra outra academia e comecei novas series,
agora preciso resolver a dor do antebraço kkkk, fazer biceps da complicado!
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