Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por Shadow em Seg Jul 08, 2013 11:29 am

NA realidade eu acho que os ganhos são proporcionais ao tamanho do cara... o cara grande que já está perto do limite natural do corpo e ganha 3kgs é excelente na minha opinião...
Biroloko.. o green já ta bem grande.. olha a foto dele no avatar!! rs
Afinal só bateu o Diana até agora né? Todos os outros são lentos pra caramba.... Se conseguir 5kg com o Diana acho que é bom pra kct!
Até pelas medidas que postou lá no começo..94kg/1,80m/13%/44cm biceps, etc...
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por biroloko em Seg Jul 08, 2013 11:41 am

Thgbn escreveu:NA realidade eu acho que os ganhos são proporcionais ao tamanho do cara... o cara grande que já está perto do limite natural do corpo e ganha 3kgs é excelente na minha opinião...
Biroloko.. o green já ta bem grande.. olha a foto dele no avatar!! rs
Afinal só bateu o Diana até agora né? Todos os outros são lentos pra caramba.... Se conseguir 5kg com o Diana acho que é bom pra kct!
Até pelas medidas que postou lá no começo..94kg/1,80m/13%/44cm biceps, etc...

pode crê né men, esqci de levar isso em consideração, pensando q ele fosse crescer como um cara de 1,60 de altura c/ 60 kilos hehe, kkkk o avatar dele é fód. kk
carai mais o Green é meio animal memu hein, 44cm de biceps, 180 altura, falta só mais 7 cm pra eu chegar igual a ele kkk, sé loko muita coisa ainda
mais é isso ai

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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por biroloko em Seg Jul 08, 2013 11:47 am

Green sobre esse seu treino GVT ai, vc ja começou esse treino
pois dei um apesquisada sobre ele, mais achei meio estranho, é isso memu?
1 treino apenas p/ cada musculo e sendo 10 x10 repetiçoes, e s no caso eu vi q é de 2º 4º e 6º feira, será q se treinar nos outros dias, pode entrar em catabolismo, por mais q ciclando isso seja meio dificl mais ñ impossivel


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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Seg Jul 08, 2013 12:10 pm

Então cara, GVT é meio osso porque os exercicios usados geralmente são os mais brutos, o que acaba forçando bastante a musculatura e articulações (supino, agachamento, leg press e etc). Eu geralmente faço GVT as vezes quando a academia ta muito zoneada e não dá pra variar muito os aparelhos pelo tanto de gente que tem usando... Vc vira as costas pra tomar água e o cara já se apossou da parada.

Geralmente são treinos mais curtos sim, e na boa, são matadores. Uma vez eu me desafiei, e fiz 20 series de 10 reps na extensora. O pump era fora do comum. Mas particularmente eu prefiro o FST-7, justamente pelo desafio. Postei um vídeo lá na parte de documentários, do treinamento do Jay Cutler pro Olympia de 2010 eu acho, que ele tava usando o FST-7 (ele e o Phil Heath). Tá em ingles, mas é bom pra ver como era a rotina pros grupos musculares. Eu mesmo já to usando alguns exemplos.

Quanto ao meu tamanho, eu realmente me considero alto de certo modo, e quanto aos ganhos, eu até que to gostando do Diana, apesar dos colaterais dele tarem sendo mais brabos um pouco que os do Hemogenim que tomei no meu primeiro ciclo. Em coisa de 4 dias eu ganhei 1,5kg com o Diana, e essa média baixou nessas 3 semanas, pra mais ou menos 1kg por semana. Como to entrando na 4ª semana hoje, acredito que agora que a cobra vai começar fumar mesmo. Minha força já aumentou muito e to vendo que to começando a incomodar as pessoas ao meu redor. Pra quem me conhecia em coisa de um ano atrás e me vê hoje, só quem convive muito comigo pra me reconhecer de cara. Muito nego me ve hoje e diz que não me reconheceria pela diferença. De lá até aqui são quase 40kg que eu ganhei então acho que dá pra ter uma diferença boa.
Graças a Deus eu tenho uma genética boa, principalmente pra costas e quadríceps na minha opinião. Sem muito esforço eu bati 67 de coxa, tem nego que compete e não tem isso. E o melhor é que meus quads tão crescendo secos, não são rasgados, mas tem uma densidade boa. Com um cutting eles ficam marcados fácil. Minhas costas e ombros também são bem largos... Tanto que no busão da faculdade eu ocupo dois acentos, se sentar em um só eu espremo a pessoa do lado, ou metade do meu ombro fica pra fora e nego esbarra em mim toda hora Kkkkkkkkkk.
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por biroloko em Seg Jul 08, 2013 12:32 pm

é né men, pode crê, FST-7 estou fazendo só pra trapézio, pq essa porr. num cresce nem ferrano, estou tentando pra ver nuq dá.
Mais quando estiver ciclando vou aproveitar as drogas p/fazer treinos FST-7 em todos musculos sim.
vou dar uma olhada la no video, q se postou

é concerteza como u THGBN tinha flado acima, pro seu tamanho 3kg de ganhos em 3 semanas esta ótimo mesmo, sobre o efeito colateral da diana é estranho né, pois flam q hemo é muito mais hepatoxica doq a diana e vc esta sentindo desconforto estomacal né c/ ela, é embaçado.
Só tenhu a genética boa p/ pernas pois tenhu 72cm de perna densa, parece q é a unica coisa q ganhos, pois quando começei treinar eu tinha 59cm, e isso q eu treino a 1 ano e meio, mais treino perna a menos de 1 ano, pois no começo eu ñ treinava. e treino uma vez por semana e ja faz 1 mes q ñ treino por causa da coluna, e memu assim continuo a ganhar, qria ter essa genética nos braços hehehe

vlw men segue firme

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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Seg Jul 08, 2013 12:46 pm

Caraca! 72 de perna! Muito bom cara!

Quando eu tava no quartel eu sofria muito com canelite, tinha dia que ia correr na educação fisica obrigatoria e tinha que sentar no chão e ficar uns 15 minutos alongando de tanto que doía. Mas daí depois que dei baixa que comecei pegar pesado no treino de pernas, tanto que hoje é um dos meus preferidos. As mina pira nas coxa grossa diz aí. Kkkkkkkkk
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por biroloko em Seg Jul 08, 2013 1:18 pm

kkk, pode crê men.
é e concerteza as minas pira na coxa grossa kk,
tbm curto muito malhar perna o problema é minha coluna q ta azedando geral.

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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Qui Jul 11, 2013 7:41 am

Me pesei ontem. 98kg! Só mais dois kg pros 3 dígitos.

Medi meu braço ontem, quente tava dando 45cm. O dia que bater 50cm o mundo vai ser um lugar melhor! Kkkkkkkkk
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por biroloko em Qui Jul 11, 2013 8:51 am

MrGreen escreveu:Me pesei ontem. 98kg! Só mais dois kg pros 3 dígitos.

Medi meu braço ontem, quente tava dando 45cm. O dia que bater 50cm o mundo vai ser um lugar melhor! Kkkkkkkkk

eeeta porr. carai parsa 45 de braço, aiiii sim, um dia eu chego ai

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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por Maximus Brow em Qui Jul 11, 2013 5:41 pm

Isso ai Green,ficando gigante em,vou te convocar minha equipe de intervenção viu!!

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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Sex Jul 12, 2013 8:03 am

Maximus Brow escreveu:Isso ai Green,ficando gigante em,vou te convocar minha equipe de intervenção viu!!

Chama que a gente toca o terror na vagabundagem! Kkkkkkkkkk
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Sex Jul 12, 2013 8:06 am

biroloko escreveu:
MrGreen escreveu:Me pesei ontem. 98kg! Só mais dois kg pros 3 dígitos.

Medi meu braço ontem, quente tava dando 45cm. O dia que bater 50cm o mundo vai ser um lugar melhor! Kkkkkkkkk

eeeta porr. carai parsa 45 de braço, aiiii sim, um dia eu chego ai

45 de braço natural hein mano! Kkkkkkkkkkk só que não.
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Sex Jul 12, 2013 8:15 am

Na quarta feira eu fiz um treino de FST-7 pra tríceps. Tá doendo até hoje depois de 2 dias! Sinal que a parada ta funcionando.

4x12 pulldown no cabo barra curva
4x12 tríceps testa (com a barra passando por trás da cabeça)
4x12 supino pegada fechada
FST-7 tríceps corda
4x12 pulldown pegada inversa barra reta

Indico!

Ontem foi delts:

4x12 Desenvolvimento militar com halteres
4x12 Desenvolvimento frontal com barra reta
4x12 Elevação unilateral com halteres
FST-7 Elevação lateral sentado

Quando terminei o set eu mal conseguia erguer os braços.

Como hoje eu tô com bastante dor nos membros superiores acho que vou deixar pra fazer pernas. E amanha faço um treino costas+peito que ainda não treinei essa semana.
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por Shadow em Sex Jul 12, 2013 9:43 am

Aí sim heim!? Achando novos caminhos!!
Boa demais essa dor!
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Sex Jul 12, 2013 1:10 pm

A gente aprende a ser masoquista mano, enquanto não dói parece que não tá bom.
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por Van's em Sex Jul 12, 2013 1:35 pm

MrGreen escreveu:A gente aprende a ser masoquista mano, enquanto não dói parece que não tá bom.


mano pior que é verdade isso........
rsrsrsrs.......



acompanhando ai mano....boa sorte
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Sex Jul 12, 2013 2:31 pm

Van's escreveu:
MrGreen escreveu:A gente aprende a ser masoquista mano, enquanto não dói parece que não tá bom.


mano pior que é verdade isso........
rsrsrsrs.......



acompanhando ai mano....boa sorte

Valeu fella!
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Sex Jul 12, 2013 3:01 pm

Rotina de pernas que eu pretendo seguir:

4x12 Cadeira extensora
4x12 Agachamento Hack
4x12 Agachamento Smith Machine
FST-7 Leg Press
4x20 Gemeos Sentado

ou variar alguns exercicios como:

Rosca de Perna
Stiff com Barra (FST-7 ou série normal)
Afundo Smith Machine

Foda desse mes de férias é que a academia vive lotada, e tem menina que vai TODO DIA e faz perna TODO DIA e aluga o aparelho. É um set, e 5 minutos conversando com a outra do lado ou fulando na porra do "fêici" no celular. Será que não vê que não ta mudando merda nenhuma pra persistir no erro? Me aporrinha a vida isso.
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por Shadow em Seg Jul 15, 2013 8:46 am

Uma série... aí para tudo e manda 10 posts no "fêici"... 15 minutos depois outra série... zuado!! Tem de baciada na minha academia...

E esses ganhos ae? Como andam?
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Seg Jul 15, 2013 2:04 pm

Cara, to numa média de 1kg por semana, e to fechando a 4ª semana de ciclo. Se manter essa média tá bom.
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Ter Jul 16, 2013 7:23 am

Treino de costas ontem. Me pesei e to quase nos 99kg, acho que até o fim da semana dá pra bater 100kg ou quase isso.
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Ter Jul 16, 2013 12:20 pm

Caramba treino de costas é bom, mas Levantamento Terra judia hein?! Fiz ontem, e pra mim que trabalho sentado o dia todo tá foda! To quase chorando de dor aqui...
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por biroloko em Ter Jul 16, 2013 12:34 pm

MrGreen escreveu:Caramba treino de costas é bom, mas Levantamento Terra judia hein?! Fiz ontem, e pra mim que trabalho sentado o dia todo tá foda! To quase chorando de dor aqui...

men se eu fizer levantamento terra eu nunk mais ando, só se for de cadeira de roda, minha coluna é fudidassa , mó merda tenhu mó vontade de fazer agachanto livre terra, etc etc, mais sem chance
melhor ficar na vontade duq fod. a coluna, mais cuidado ai men, esse exercicio é bemtenso mesmo, é legal o instrutor ficar em cima pra ver se esta tudo certo né, se bem, q esse instrutores de hj, são umas merda né

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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Ter Jul 16, 2013 12:49 pm

Tem uns instrutor paia msm por aí... Dá até medo.
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Qua Jul 17, 2013 8:09 am

Treino de bíceps ontem.

4x12 Rosca direta
4x12 Rosca simultânea com Halteres
FST-7 Rosca concentrada no banco
4x12 Rosca Hammer na polia com corda
4x12 Extensão de bíceps no crossover

No começo do treino foi foda porque minha lombar tava doendo muito por causa do dia anterior, mas depois acho que esquentei e a dor diminuiu. Pump foi muito animal, veia estufando e etc. Hoje é tríceps.
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