Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

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Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Qua Jun 19, 2013 8:39 am

Depois de uns meses no planejamento, chegou a hora de começar a brincadeira!

Idade: 21 anos
Alt: 1,80
Peso: 94kg
BF: 13% aprox

Medidas: 

Bíceps: 44cm (quente) Pretendo bater 50cm até o final, será que rola?
Pernas: 67cm (quente)
Panturrilhas: 40cm
Antebraço: 35cm

Treino ABC2x mas sofrerá alterações!


Último ciclo (Deca, Dura, Hemogenin, 8 semanas) terminado a TPC Serms no final de Janeiro/2013. Tive 10kg de ganhos durante o ciclo, e mais dois durante a TPC, totalizando 12kg de ganhos. Mantive tudo até agora.
Treino de 5 a 6 vezes por semana, no horário das 6 às 7:50 da manhã.

Meu treino e dieta foram desenvolvidos pelo Betão Marcatto (BetoFlex) e adaptado conforme minha rotina diária:

Desjejum 5:30AM: 300ml de água, 200ml de iogurte desnatado, 4 colheres de aveia/granola, uma banana, meia maçã, uma dose de whey/albumina.
(isso é porque durante meu periodo de aulas da faculdade, treino no primeiro horario da manhã, já que meu curso é noturno)

Pós treino líquido 8:00AM: 300ml de água, 1 dose de whey, 4 colheres de aveia ou 2 de dextrose

Pós treino sólido 9:00AM: 4 fatias de pão, 6 fatias de peito de peru, requeijão/cottage, omelete de 1 ovo inteiro e 3 claras, meia lata de atum, 2 bananas com aveia.

Lanche da Manhã 10:30AM: 1 dose de Hipercalórico

Almoço 12:30: Meio prato de arroz, meio de feijão, 2 a 3 filés de frango ou carne vermelha ou peixe, batatas/mandioca cozida, salada a vontade

Lanche da tarde 15:30: Hipercalórico

Lanche da tarde/pré treino 17:30/18:30: Omelete de claras com queijo, sanduíche de peito de peru/ massa integral com brócolis e ricota

Pós treino líquido 22:00: 1 Dose de Whey, 4 colheres de aveia/dextrose

Pós treino sólido: Omelete de claras, legumes cozidos, 160g de atum.

Ceia: Albumina, castanhas do pará/amendoins, aveia


Suplementação atual: 

Extreme Whey Solaris Nutrition
Dextrose
Creatina ON
SuperPump Gaspari Nutrition (pré treino)
Hipercalórico Max Titanium


OBS: Essa dieta está elaborada pra rotina do período de aula e férias, com poucas mudanças entre as refeições.

O ciclo será:

1-10 Deposteron 400mg/semana
1-10 Deca 400mg/semana
1-10 Boldenona 600mg/semana
1-5 Diana 60mg/tsd

Proteção intra ciclo: Exemestano meio comprimido dia sim dia não, diminuindo gradativamente até o início da TPC.

TPC Serms (clomid + tamox)


Dúvidas, sugestões e criticas bem vindas!
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Qua Jun 19, 2013 8:42 am

Comecei o ciclo na segunda feira dia 17/06/13... Com só 3 dias de ciclo ainda não deu tempo de notar resultado, mas to bem empolgado.

Venci o medo da autoaplicação e sou mais um que hoje diz que chega a ser uma coisa prazerosa de fazer! Kkkkkkkkkk

Bora lá bater 3 dígitos na balança!
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por Mineiro em Qua Jun 19, 2013 9:52 am

ciclo vai ficar show... não quis fazer o deposteron com 600mg/sem?

vou acompanhar aqui.. bons ganhos..e fica de olho deposteron pode causar atrofia no testículos tbm..qualquer coisa joga um Hcg...
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Qua Jun 19, 2013 12:44 pm

Então cara, prefiro deixar só 400mg msm, ainda mais porque é meu primeiro contato com o Depo e já to botando 400mg de Deca por 10 semanas... Muito mais que isso acho que ia pesar muito e judiar muito dos meus ovos. Deixa uma dosagem maior pra daqui uns tempos quando ficar mais calejado dos AEs.

Valeu!
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por Mineiro em Qua Jun 19, 2013 1:10 pm

MrGreen escreveu:Então cara, prefiro deixar só 400mg msm, ainda mais porque é meu primeiro contato com o Depo e já to botando 400mg de Deca por 10 semanas... Muito mais que isso acho que ia pesar muito e judiar muito dos meus ovos. Deixa uma dosagem maior pra daqui uns tempos quando ficar mais calejado dos AEs.

Valeu!

pode ser mesmo, nada de omelete por enquanto..rssrs
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por biroloko em Qua Jun 19, 2013 3:44 pm

aeeeee men, agora vai

carai men, bater meio metro de braço vai ser fód hein, mais corre atráz desse objetivo,

fiz um ciclo parecido c/ esse, só q em vez de diana , fiz c/ Hemo, ganhei só 3 Cm de braço, mais cada um cada um né, estora parsa,

vlw

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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por Maximus Brow em Qui Jun 20, 2013 5:36 am

Green poe hcg ai mano,conserva seus ovos! Depo e deca e tenso hein!.
Vai crescer demais rs...

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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por biroloko em Qui Jun 20, 2013 8:03 am

pode crê nem tinha visto q tava sem HCG,

puts Green, concerteza coloque HCG, pois eu passei um sufoco, pois ñ joguei HCG durante meu ciclo, pensei q ia ficar pra sempre c/ as bolas encroadas kkkk, fiquei em choque, ñ queira passar por isso tbm ñ

vlw men

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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Qui Jun 20, 2013 8:39 am

Então cara, hoje até sonhei com essa merda aí! Vou caçar HCG com meus contatos aqui!

Me pesei ontem, adivinhem? 4 dias de ciclo, ganhei 2kg!

Treinando como um animal e comendo por dois!
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por biroloko em Qui Jun 20, 2013 9:01 am

MrGreen escreveu:Então cara, hoje até sonhei com essa merda aí! Vou caçar HCG com meus contatos aqui!

Me pesei ontem, adivinhem? 4 dias de ciclo, ganhei 2kg!

Treinando como um animal e comendo por dois!

vixi ai é fód, sonhar c/ as bolas encroando puta isso é pesadelo ñ sonho kkkkkk

ai sim men 2 KG ja parsa, vixi vai crescer pra carai em mlk,

estora men, segue firme

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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por Shadow em Qui Jun 20, 2013 9:15 am

Aeee Green!! Agora vai nessa porraaaa!! 2kg em 4 dias... bora estourar!
Mais um a favor do HCG, ciclo com Depo, Deca, 10 semanas de ciclo... acho que vale o investimento... elém de evitar a temida atrofia, te ajuda a recuperar logo o eixo após o ciclo... poe a partir da 3ª semana...
Não vi as vitaminas na dieta.. (Vita C, Multivitamínico)...
acompanhando...
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Qui Jun 20, 2013 12:04 pm

Então, vou na farmacia de manipulação agora a tarde pra encomendar... O que me indicam? Vitamina C e um Centrum só? Quais os melhores horarios pra tomar?
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por Shadow em Qui Jun 20, 2013 12:26 pm

A Vitamina C divide na metade e toma de manha e a noite.. o multivitaminico poe junto do almoco ou de manha..
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Qui Jun 20, 2013 12:33 pm

Ah firmeza! É bom previnir mesmo, ainda mais com esse tempo mais fresco é foda marcar bobeira e acabar ficando resfriado... E ciclar já abaixa a resistencia. 

Sabe quanto costuma ficar em média essas vitaminas?
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por Shadow em Qui Jun 20, 2013 12:47 pm

para seu ciclo acho que vai gastar uns R$130,00 mais ou menos..
A Vitamina C, pela net fica mais o menos uns R$20,00/mes...
http://www.ultrafarma.com.br/produto/detalhes-2447/cebion_1_g_com_30_comprimidos_efervescentes_.html

O multivitaminico (Centrum) para 30 dias em torno de R$30,00/mes
http://www.ultrafarma.com.br/produto/detalhes-3432/centrum_com_30_comprimidos.html
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Qui Jun 20, 2013 12:49 pm

Putz valeu Thgbn!
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por DPETERSON em Qui Jun 20, 2013 1:28 pm

MrGreenAh firmeza! É bom previnir mesmo, ainda mais com esse tempo mais fresco é foda marcar bobeira e acabar ficando resfriado... E ciclar já abaixa a resistencia. 

Sabe quanto costuma ficar em média essas vitaminas?




ALEM DA IMUNIDADE TEM O VALOR ANABÓLICO TAMBÉM, EU GOSTO DE COLOCAR ZMA JUNTO, AO MENOS QUANDO SE TRATA DE BULKING..
NAO ESQUEÇA DA GLUTAMINA QUE TB É BOA PRA IMUNIDADE..

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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Sex Jun 21, 2013 9:23 am

Gluta ta de boa pq já tem uma concentração legal na dose de Whey que eu tomo.
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por DPETERSON em Sex Jun 21, 2013 10:31 am

manda antes de dormir e no pré treino também, ai sim tá de boa...

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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Seg Jun 24, 2013 10:38 am

Valeu a dica!

Fechando a primeira semana hoje! Depois vou me pesar pra ver quanto foi até agora!
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Qua Jun 26, 2013 8:54 am

Me pesei ontem e ainda tô nos 96kg... Final de semana é foda, e com a mudança do tempo minha garganta ficou meio atacada. Bora recuperar esse tempo.

Ontem treinei delts e pernas, acordei de madrugada sentindo as pernas mais inchadas que de costume, visto que tô com 67cm quente.

Hoje vai ser peito e costa! Se alguem tiver dicas de treino também são bem vindas!
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por Shadow em Qua Jun 26, 2013 8:58 am

+2kg em 1 semana... ta bom pow!!
É logico que sempre queremos mais... mas....
Peito e Costas no mesmo dia... haja folego...
No treino de peito sugiro começar sempre pelo peitoral superior e ir descendo, isso gera um fluxo legal... faz o teste..
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Qua Jun 26, 2013 9:41 am

Sim, atualmente meu treino tá dividido em ABC2x seguindo o principio de protagonista e antagonista. No caso fica peito e costas, biceps e triceps, ombro e pernas.

Geralmente eu começo o treino com crossover polia alta já pra dar aquele pump, cruzando os cabos na fase positiva pra pegar mais o meio do peito mesmo, depois vou variando com supino inclinado no smith (que pega bem mais do que barra livre na minha opinião), supino com halteres, pullover, crucifixo... Tive uma evolução legal seguindo esse esquema.

Costas eu faço um treino simples, procurando executar bem os movimentos, concentrando legal. Geralmente é pulley pela frente, segurando a barra o mais aberto possivel, triangulo articulado, pulley por trás, crucifixo inverso e quando sobra um gás faço umas séries de barra fixa até a falha. Terra eu faço uma vez por semana só, assim como remada nos cabos com pegada aberta e fechada pra trabalhar dorsal.

Preciso de umas dicas pra botar os deltóides pra fora um pouco! Até o final desse ciclo quero tá parecendo um 747 voando alto.
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por Shadow em Qua Jun 26, 2013 9:47 am

E como está o teino de ombro?
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Re: Ciclo Bulking Depo/Deca/Diana/Bold - MrGreen

Mensagem por MrGreen em Qua Jun 26, 2013 10:05 am

Bom começo com elevação diagonal nos cabos (polia baixa), e crucifixo inverso inclinado pra frente (pega muito a parte de trás dos ombros), elevação lateral com halteres e elevação frontal com halteres também. No segundo dia de treino vario alguns, como Arnold Press com Rotação, elevação lateral pegada neutra, desenvolvimento com barra, encolhimento de ombros. No mais é isso. Todos exercicios com 4 séries de 10 a 12 reps.
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